Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin punya kebiasaan yang Kamu harapkan berdampak baik bagimu. Namun, ternyata kebiasaan ini tak memberi efek yang optimal. Kalau begitu, coba perhatikan apa kebiasaan itu dan waktu Kamu melakukan kebiasaan tersebut. Jangan-jangan kebiasaan baik itu lebih baik dilakukan pada malam hari?
Pasalnya, sebagaimana menurut ahli gizi dari Amerika Serikat, tubuh memproduksi sel-sel lebih optimal pada malam hari. Jika Kamu menjalankan kebiasaan tersebut di malam hari, maka Kamu akan memaksimalkan proses regenerasi sel sehingga sel tubuh akan semakin sehat.
Nah, apa saja sih kebiasaan sehat yang dianjurkan atau lebih baik dilakukan di malam hari? Berikut ini di antaranya.
1. Mencuci muka dan mandi
Setelah seharian beraktivitas, yang terpikirkan olehmu biasanya istirahat. Sebaiknya Kamu bersih-bersih–seperti mencuci muka dan mandi, agar seluruh kuman, debu, dan lainnya yang menempel di tubuh terbilas hingga bersih.
Selain itu, rutin mencuci muka di malam hari pun bisa mengoptimalkan proses peremajaan kulit secara alami. Sehingga, kulit dan wajahmu akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuatmu nampak awet muda.
2. Pakai obat kumur
Menyikat gigi sudah menjadi keharusan bagi semua. Nah, cobalah berkumur dengan obat kumur kumur setelahnya. Kamu disarankan untuk berkumur di saat malam hari ketimbang pagi harinya.
Perlu Kamu ketahui, berkumur dengan obat kumur di pagi hari justru akan membuat mulut jadi kering. Pasalnya, Kamu cenderung lebih mudah mengontrol air liur di pagi hari ketimbang saat malam hari. Jika Kamu berkumur di saat air liur sedang sedikit, obat kumur justru bisa mengikis lapisan gigi dan gusimu, bahkan memicu radang gusi dan gigi berlubang.
3. Pakai losion
Kebanyakan orang lebih rajin menggunakan body lotion di pagi hari dengan harapan kulit terjaga dari paparan sinar matahari. Padahal kandungan retinoid pada lotion atau tabir surya yang mendorong pembentukan kolagen bisa rusak jika terkena sinar UV matahari. Oleh karena itu, Kamu disarankan untuk menggunakan losion saat malam hari.
4. Menyisir rambut
Rambut biasanya kusut saat bangun tidur. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk menyisir rambut sebelum tidur di malam hari. Tujuannya untuk mencegah rambut kusut saat bangun tidur.
5. Makan yogurt
Menurut ahli tidur, mengonsumsi yogurt sebelum tidur akan membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kekebalan tubuhmu sepanjang malam. Selain itu, kandungan protein pada yogurt bisa mengoptimalkan perbaikan otot tubuh yang rusak karena seharian beraktivitas.
6. Olahraga
Kamu bisa mendapat pasokan oksigen yang lebih banyak jika rutin berolahraga di malam hari. Kamu bisa memilih olahraga seperti jalan kaki atau latihan pernapasan. Lakukanlah selama 15-20 menit. Hal ini bisa membantu mengalirkan oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
