Channel9.id-Jakarta. Sakit kepala kerap muncul di waktu yang tak terduga, misalnya setelah makan siang. Kalau kondisi ini muncul, imbasnya, produktivitas jadi terganggu lantaran kamu tak bisa memusatkan konsentrasi. Padahal kamu masih harus bekerja atau mengikuti pelajaran di sekolah.
Sakit kepala setelah makan, pada umumnya, disebabkan oleh konsumsi makanan yang tak sehat. Ini karena komposisi dan kandungan kimiawi tertentu pada makanan bisa memicu sakit kepala. Maka dari itu, penting bagi kamu untuk memerhatikan menu makananmu. Kamu harus pastikan makanan yang Kamu konsumsi mengandung gizi seimbang.
Nah, Kamu sangat disarankan untuk memperbaiki pola makanmu. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan. Di antara buah-buahan itu, ada di antaranya yang bisa membantu meredakan sakit kepala lebih cepat. Nah, buah-buahan ini bisa Kamu pilih saat sedang sakit kepala. Memangnya, buah-buahan apa saja sih yang dimaksud? Berikut ini daftarnya.
1. Semangka
Sakit kepala atau migrain bisa saja disebabkan oleh dehidrasi. Sejumlah penelitian telah membuktikan hal tersebut. Nah, ternyata semangka bisa meredakan kondisi ini, lo. Semangka mengandung 92% air yang bisa mengembalikan kadar cairan tubuh. Sebanyak 154 gram mengandung 118 mililiter air, serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
2. Pisang
Pisang bisa menghilangkan sakit kepala, khususnya sakit kepala tegang. Buah ini membantu mengembalikan kadar kalium yang hilang di dalam tubuh saat sakit kepala akibat dehidrasi atau karena mabuk. Diketahui, pisang kaya akan kalium yang bisa mengatasi kondisi ini.
3. Nanas
Nanas membantu meredakan sakit kepala akibat sinusitis. Diketahui, nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi mencerna protein. Menurut penelitian, bromelain bisa mengurangi durasi dari sinusitis, khususnya yang terjadi pada anak-anak.
Namun, perlu Kamu ingat, batas maksimal konsumsi nanas ialah 12 gram setiap hari agar terhindar dari risiko efek samping.
4. Apel hijau
Menurut penelitian, mencium aroma apel hijau bisa mengurangi keparahan migrain cukup drastis.
Selain itu, konsumsi apel hijau juga membantu meredakan sakit kepala karena buah ini mengandung zat besi, kalium, kalsium, vitamin C dan polifenol. Semua kandungan ini juga bisa meredakan sakit kepala akibat gangguan pencernaan.
5. Alpukat
Kekurangan magnesium menjadi salah satu sakit kepala klaster. Maka dari itu, Kamu disarankan meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi alpukat, yang juga kaya akan magnesium.
Untuk diketahui, satu alpukat mengandung 58 miligram magnesium atau sebesar 16% dari kebutuhan magnesium harian. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan juga kalium.
Itulah rekomendasi buah-buahan di saat sedang sakit kepala. Meski demikian, jika sakit kepala yang Kamu alami mengganggu atau bikin tak nyaman, sebaiknya minum obat sakit kepala atau konsultasi ke dokter untuk penanganan yang tepat.
