Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin baru saja mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak pada siang ini. Nah, makanan ini berpotensi meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh, lo. Kalau kamu mengonsumsi makanan ini dengan intensitas yang cukup tinggi, maka risiko mengalami penyakit serius akibat kolesterol bisa tinggi pula.
Perlu kamu ketahui, tingginya kadar kolesterol jahat bisa meningkatkan tekanan darah, kegemukan, bahkan menyebabkan penyakit jantung. Meski begitu, risiko tersebut bisa diminimalisasi dengan melakukan hal ini setelah mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi.
1. Jangan makan dan minum dingin
Kalau kamu makan dan minum dingin setelah mengonsumsi makanan berminyak, maka minyak akan membeku. Hal ini membuat makanan dan minuman susah dicerna usus, akibatnya tubuh sulit mengeluarkan kolesterol dari tubuh. Maka dari itu, sebaiknya kamu hindari minum air dingin setelah makan.
2. Minum air hangat
Kamu disarankan minum satu hingga dua gelas air hangat setelah mengonsumsi yang berminyak. Cara ini membantu membersihkan usus dan mengeluarkan kolesterol.
3. Jangan langsung tidur
Kamu juga jangan langsung tidur setelah makan karena akan menyebabkan penumpukan lemak dalam perut. Ini tentu bakal memicu kenaikan berat badan atau kegemukan. Kalau memang ingin tidur, beri jeda 3-4 jam sebelum tidur. Waktu ini diperlukan untuk mencerna makanan. Dengan mengikuti jeda ini, kamu bisa terhindar dari risiko penumpukan lemak.
4. Banyak gerak
Pastikan kamu tak hanya diam saja setelah makan. Coba lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki. Cara ini membantu pencernaanmu lebih lancar, bahkan membakar kalori juga sehingga kolesterol jadi tak menumpuk dalam tubuh.
Nah, itu dia hal yang mestinya kamu lakukan setelah mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi. Sebaiknya tips itu dilakukan dengan ajeg setiap setelah makan agar kadar kolesterol tak langsung melonjak sehingga tubuh tetap sehat.
