Channel9.id-Jakarta. Siang ini, kamu berharap istirahat dan tidur siang dengan tenang. Sialnya, tetanggamu atau pekerjaan konstruksi dekat tempat tinggalmu membuat kebisingan. Berbagai hal semacam ini tentu bikin waktu istirahatmu terganggu.
Kamu jadi kesulitan untuk terlelap. Kalau sudah tidur, bisa saja kamu tersentak bangun karena bising. Kamu jadi kesal dan uring-uringan. Rasa kantuk lantas hilang meski kamu sebetulnya kelelahan karena aktivitas di hari-hari sebelumnya.
Situasi itu memang sulit dihindari. Namun, paling tidak, kamu bisa mengantisipasinya dengan meminimalisasi suara bising. Dengan begitu, kamu bisa tidur siang dengan lancar dan tetap berkualitas. Adapun kunci terpenting supaya kamu bisa tidur dengan damai saat sedang bising ialah dengan tak panik ketika terbangun. Selanjutnya, lakukanlah tips berikut ini.
Pakai pengumbat telinga
Cobalah untuk menggunakan penyumbat telinga. Penyumbat telinga yang baik ialah yang bisa memblokir suara latar belakang, seperti klakson mobil hingga gonggongan anjing. Meski demikian, kamu masih bisa mendengar jelas di dekatmu, contohnya alarm ponsel.
Kalau terbangun, fokus untuk tidur lagi
Cobalah untuk mengacuhkan kebisingan dengan fokus untuk kembali tidur. Misalnya, ketika kamu mendengar dentuman musik organ tunggal. Alih-alih kembali tidur, kamu cenderung menanti kebisingan segera berakhir. Padahal hal ini membuatmu gelisah. Nah, daripada berpikir kapan kebisingan itu berakhir, cobalah untuk fokus melakukan teknik pernapasan ringan atau meditasi agar Kamu mudah kembali tidur.
Mendengar “white noise”
Saat kamu tersentak bangun karena suara bising, sebenarnya yang membangunkan dan mengagetkanmu ialah perubahan frekuensi suara yang tiba-tiba . Untuk kembali tidur dengan tenang,coba dengarkan “white noise” sepanjang tidur.“White noise” ialah kumpulan jenis suara dengan frekuensi yang konsisten, seperti deburan ombak, suara hujan, kipas angin, hingga suara AC. Untuk mendengarnya, kamu bisa mengunduh aplikasi penyedia “white noise” di ponsel.
Atur ulang posisi tempat tidur
Posisi perabotan dan furnitur di tempat tidur sedikit banyak akan memengaruhi seberapa banyak suara yang bisa kamu dengar saat tidur. Contohnya, jika kamarmu berdampingan dengan ruang tamu—yang biasanya bising, cobalah untuk menjauhkan tempat tidurmu jauh dari sumber kebisingan.
