Channel9.id-Jakarta. Sebelum bekerja dari rumah atau work from home (WFH) diberlakukan, sejumlah pekerja dituntut untuk bekerja di depan layar gawai, entah ponsel atau komputer. Namun, intensitas penggunaan gawai tersebut cenderung meningkat di kala WFH.
Terlalu lama di hadapan layar memicu ragam masalah kesehatan. Misalnya mata. Adapun masalah kesehatan pada mata di antaranya, computer vision syndrome (CVS) serta eye strain yang membuat mata kering, merah, dan gejala lainnya yang membuat tidak nyaman.
Untuk menghindari risiko masalah itu, pekerja disarankan untuk menjaga kesehatan mata dengan beberapa cara berikut ini.
Pertama, posisikan layar komputer sehingga tak ada pantulan cahaya di layar. Sebab, pantulan cahaya seperti cahaya matahari atau background pada layar komputer bia membuat mata lebih letih dan tentunya tidak baik untuk kesehatan.
Kedua, atur settingan konputer agar mata lebih nyaman saat menatap layar. Kurangi brightness (kecerahan) layar, ubah spektrum warna (hindari warna biru), dan ubah skema warna menjadi hitam atau putih tergantung waktu dapat menjadi strategi untuk menjaga kesehatan mata.
Ketiga, jangan lupa berkedip agar permukaan mata menjadi bersih dan kelembapan mata terjaga sehingga mata tidak kering.
Keempat, gunakan aturan 20-20-20, dilansir dari American Optometric Association (AOA). Praktiknya, setiap 20 menit ubah pandangan mata ke sebuah benda yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Cara ini membuat mata menjadi rileks, karena persepsi pandangan berubah dari jarak dekat ke jarak jauh.
Jika merasakan hal yang aneh dengan kondisi mata selama bekerja, disarakan untuk berkonsultasi kepada dokter spesialis.
(LH)
