Channel9.id-Jakarta. Banyak orang yang berusaha menjalani gaya hidup sehat di masa pandemi Covid-19 ini. Salah satunya dengan rajin berolahraga.
Selain membuat tubuh lebih sehat dan stamina meningkat, berolahraga rutin juga bisa menjaga berat badan agar tetap ideal. Bahkan, bisa membantu Kamu yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Belakangan ini, sejumlah pengguna media sosial membagikan pengalamannya dan keberhasilannya selama mengikuti program menurunkan berat badan. Umumnya, olahraga masuk ke dalam daftar untuk menunjang keberhasilan diet—selain menjaga pola makan.
Merasa mendapat Ilham, Kamu mungkin akan mengikuti cara orang tersebut berolahraga. Namun, setelah lama menjalaninya, rasanya tidak ada perubahan yang Kamu alami.
Sebetulnya, perlu Kamu ketahui bahwa belum tentu olahraga orang tersebut cocok buatmu. Kamu harus menyesuaikannya dengan kemampuan dan kebutuhanmu.
Untuk itu, sudah seharusnya Kamu memahami apakah olahraga yang Kami lakukan cocok buatmu atau tidak. Jika tidak, cobalah untuk olahraga jenis lain.
Lantas, apa saja tanda kalau jenis olahraga Kamu pilih tak cocok?
1. Sering cedera dan terluka
Kamu sudah tengah melakukan suatu jenis olahraga, namun seringkali cedera atau terluka? Bisa jadi olahraga tersebut tak sesuai dengan kemampuanmu dan Kamu terlalu memaksakan diri.
Perlu Kamu ketahui, kemampuan setiap orang dalam berolahraga sejatinya berbeda-beda. Ada yang jago menjaga keseimbangan, ada yang mahir melatih otot, dan sebaginya. Nah, jika Kamu sering cedera karena olahraga, sebaiknya cari jenis olahraga lain.
2. Nyeri otot
Nyeri otot umumnya akan terjadi sesekali dan cepat sembuh hanya dalam beberapa jam setelah berolahraga. Namun, jika nyeri hingga berhari-hari, bisa jadi menandakan bahwa jenis olahraga yang Kamu lakukan tak cocok.
Hal itu terjadi bila Kamu berolahraga melebihi batas kemampuan tubuh. Jika Kamu memaksakan diri, maka otot yang cedera akam memerlukan waktu lebih lama untuk pulih.
3. Merasa lelah tak tertahankan
Bila dilakukan dengan tepat, olahraga akan memberi energi bagi tubuh, bukan kelelahan. Apalagi bila kelelahan setelah olahraga berlarut-larut hingga beberapa hari.
Jika Kamu merasa begitu, artinya Kamu mengalami satu dari tanda overtraining. Tubuh pun tak bisa memanfaatkan waktu untuk memulihkan dirinya.Atau, olahraga yang Kamu lakukan tak sesuai dengan kemampuanmu.
Guna mengatasinya, Kamu bisa menurunkan intensitas olahraga, menyusun jadwal berolahraga dengan tepat, hingga mengganti jenis olahraga.
4. Latihan terasa mudah
Semakin lama melakukan suatu jenis olahraga, tubuhmu akan semakin terbiasa. Gerakan yang tadinya sulit, kini menjadi lebih mudah. Ini berarti tubuhmu sudah beradaptasi dan membuat kemajuan pesat dengan olahraga tersebut. Nah, kondisi ini termasuk salah satu tanda olahraga tersebut sudah tak lagi cocok untukmu.
Jika begitu, Kamu disarankan untuk mengganti jenis olahraga ke tingkat yang lebih tinggi. Contohnya, jika Kamu hanya melakukan yoga biasa, Kamu bisa meningkatkannya dengan yoga yang lebih menantang seperti aerial yoga.
Nah, untuk itu, Kamu disarankan untuk menyesuaikan intensitas latihan, durasi latihan, serta jenis latihan dengan kemampuan tubuhmu.
Lakukanlah olahraga secara bertahap, dari yang mudah hingga ke sulit, setelah Kamu benar-benar mahir.
(LH)
