Channel9.id-Jakarta. Ada kalanya Kamu harus begadang, seperti saat mengerjakan tugas dikejar tenggat waktu. Tentu saja waktu tidur malam jadi terpangkas. Alhasil, keesokan harinya Kamu masih mengantuk dan lelah karena tak cukup istirahat semalam. Mandi dengan air dingin kerap kali menjadi pilihan untuk membuat Kamu ‘bangun’ dari sensasi capek karena semalam.
Namun, sebetulnya mandi air dingin sehabis begadang berisiko menimbulan sejumlah masalah kesehatan, lo. Mengapa bisa begitu dan apa saja risikonya?
Baca juga : Risiko Terlalu Sering Mandi Air Panas
Dilansir dari BBC, mandi air dingin bisa membuat tubuh shock. Apalagi jika suhu tubuhmu cukup panas karena tak tidur dan beraktivitas semalam suntuk. Perubahan suhu ekstrem dan mendadak ini berisiko bagi orang yang punya masalah jantung atau penyakit Raynaurd—yaitu penyakit yang mengganggu sirkulasi darah.
Kendati begitu, meski suhu tubuhmu cukup dingin sebelum mandi air dingin, tetap ada risiko yang perlu dipertimbangkan. Sebab suhu yang terlalu dingin bisa mempersempit arteri dan pembuluh darah. Kondisi ini mengakibatkan pasokan darah dan oksigen menuju jantung berkurang. Saat ini terjadi, tekanan darah dan detak jantung bisa naik tiba-tiba. Hal ini membuatmu rentan mengalami nyeri dada, serangan jantung, bahkan stroke.
Meski begitu, bukan berarti tak boleh mandi sama sekali setelah begadang. Berikut ini hal yang bisa Kamu lakukan di pagi hari supaya tubuh tetap segar dengan cara yang aman.
1. Berjemur di bawah matahari
Tentu saja jam biologismu jadi berantakan setelah begadang. Otak akan menyuruh tubuh untuk istirahat di keesokan harinya lantaran otak pikir inilah saatnya tidur malam. Meski demikian, jam biologis bisa menyesuaikan diri dengan cahaya di sekelilingmu. Saat matahari terbit dan Kamu merasakan paparannya, jam biologismu pun akan disetel kembali seperti semula.
2. Mandi dengan air hangat
Kalau memang merasa harus mandi, jangan langsung mengguyur tubuh dengan air dingin. Sebaiknya, mulailah dengan air hangat. Biarkan tubuh menyesuaikan diri dengan suhu air dan suhu di kamar mandi yang biasanya lebih dingin. Kemudian barulah Kamu bisa membilas tubuh dengan air dingin agar lebih segar.
3. Mengonsumsi kafein
Minum kopi atau teh yang berkafein tinggi bisa membantumu ‘melek’. Kiranya, paling tidak, Kamu membutuhkan 100-200 miligram kafein, setara dengan satu cangkir kopi hitam atau dua cangkir teh . Namun, jika sehari-hari Kamu terbiasa minum kafein, Kamu mungkin membutuhkan dosis yang lebih tinggi. Kamu bisa meminumnya pada pagi hari, namun hindari meminumnya di waktu menjelang tidur agar tak sulit tidur.
(LH)
