Channel9.id-Jakarta. Stres akibat terlalu lama di rumah selama pandemi COVID-19 memicu masalah pada gigi, lo. Lo, kok bisa?
Disadari atau tidak, saat stres sedang melanda, biasanya hasrat untuk mengonsumsi makanan yang manis atau berkarbohidrat tinggi meningkat. Kemunculan hasrat ini merupakan mekanisme alami tubuh agar tubuh merasa lebih baik dan tenang. Pasalnya, makanan semacam itu bisa memperbaiki suasana hati.
Namun, di lain sisi, makanan seperti itu bisa meningkatkan produksi asam dan membikin tingkat keasaman semakin rendah (pH) di mulut, yang berisiko menyebabkan gigi berlubang. Hal ini terjadi karena saat pH asam rendah (di bawah 5,6), bakteri jahat penyebab gigi berlubang bisa bekerja dengan baik dan mudah berkembang biak.
Nah, untuk mencegah gigi berlubang, artinya Kamu harus mencegah penumpukan asam di mulut juga. Bagaimana caranya? Simak ulasan berikut.
1. Pola makan yang sehat
Batasilah konsumsi makanan dan minuman, seperti gula dan berkarbohidrat tinggi, yang memicu kemunculan asam di mulut. Sebagai gantinya, pilihlah menu dengan gizi seimbang yang baik bagi kesehatan secara keseluruhan. Makanan sehat ini bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga kemungkinan untuk ngemil makanan manis bisa dikurangi.
Jika tetap ingin ngemil, jangan lupa untuk minum air putih setelahnya guna mencegah penumpukan asam penyebab gigi berlubang di mulut.
2. Menjaga kesehatan mulut
Kamu disarankan untuk melakukan kiat-kiat yang bisa menjaga kesehatan gigi. Misalnya, rutin sikat gigi dua kali sehari, flossing, menggunakan obat kumur, hingga mengecek kesehatan gigi ke dokter.
3. Gunakan obat kumur
Selain minum air putih, Kamu juga bisa menggunakan obat kumur juga untuk menjaga tingkat keasaman mulut. Hal ini telah dibuktikan oleh studi yang menyebutkan bahwa obat kumur bisa meningkatkan pH asam air liur. Sehingga berkumur dengannya bisa menetralkan tingkat keasaman dan mengurangi durasi lapisan pelindung gigi (enamel) terpapar asam sehingga kesehatan gigi tetap terjaga.
Bahkan penggunaan obat kumur juga bisa mengurangi kuman penyebab bau mulut, kurangi plak dan masalah pada gusi.
4. Minum air putih
Kamu bisa mencegah penumpukan asam penyebab gigi berlubang jika rajin minum air putih. Cara ini bisa menjamin produksi air liur untuk melawan bakteri di mulut.
Air liur sendiri akan melindungi gigi dari pengikisan yang disebabkan oleh asam, sekaligus mengendalikan tingkat keasaman mulut. Adapun rata-rata tingkat keasaman mulut ialah 6,7 sampai 7,3. Sementara, air putih umumnya punya tingkat keasaman netral.
5. Jangan membiarkan gula terlalu lama di mulut
Saat melumat makanan yang mengandung gula, dibutuhkan bantuan enzim yang ada di mulut. Proses ini juga menimbulkan asam yang memicu gigi berlubang. Nah, karenanya, jangan membiarkan makanan atau minuman manis terlalu lama di mulut. Jika telah halus dilumat, sebaiknya langsung telan.
(LH)
