Channel9.d-Jakarta. Pada dasarnya, olahraga bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Namun, ada segilintir orang yang enggan berolahraga karena biasa mengeluh pusing setelahnya. Apakah Kamu salah satunya?
Sebetulnya sensasi pusing setelah olahraga umum terjadi karena Kamu mengerahkan kekuatan secara berlebihan selama olahraga, yang membikin jantung bekerja terlalu keras. Hal ini membuat suplai darah yang kaya oksigen untuk otak jadi berkurang. Oleh karenanya, Kamu jadi pusing. Meski keluhan ini bisa hilang sendirinya, pada beberapa kasus bisa berlangsung lama bahkan membuat pingsan.
Kendati begitu, ada sejumlah faktor lain juga yang bisa menyebabkan Kamu merasa pusing setelah berolahraga. Berikut ini di antaranya.
1. Dehidrasi
Memenuhi asupan cairan harian sangat penting, lebih-lebih jika melakukan aktivitas yang memungkinkan Kamu memproduksi banyak keringat seperti olahraga. Minimal minumlah dua liter air atau delapan gelas per hari.
Jika kebutuhan ini tak dipenuhi, tubuh akan mengalami dehidrasi. Adapun dehidrasi sendiri menjadi penyebab umum seseorang bisa merasa pusing setelah olahraga. Maka dari itu, Kamu sangat disarankan perhatikan asupan cairan harianmu sebelum, saat, dan setelah olahraga untuk mengurangi risiko dehidrasi. Kamu juga disarankan untuk lebih banyak minum.
2. Aliran oksigen ke otak berkurang
Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen dari biasanya saat berolahraga. Jika teknik bernapasmu tak tepat, Kamu bisa merasa pusing karena darah kekurangan oksigen. Dampaknya, aliran oksigen ke otak berkurang dan kepala pun jadi pusing. Untuk mencegah masalah ini, Kamu sangat disarankan untuk menyesuaikan teknik bernapas dengan jenis olahraga dan kemampuan tubuh.
3. Gula darah menurun drastis
Jika Kamu merasa pusing, terutama saat berolahraga, ini merupakan tanda bahwa kadar gula darahmu menurun secara tiba-tiba. Biasanya, pusing diiringi keringat dingin, gemetar, dan badan lemas. Ini terjadi karena Kamu berolahraga saat perut kosong.
Nah, untuk mencegah masalah itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat dan protein kurang lebih satu jam sebelum berolahraga. Cara ini membantu tubuhmu berenergi dan menjaga kadar gula darah.
4. Tekanan darah rendah
Telah disinggung sebelumnya, jantung jadi bekerja lebih kerasa selama berolahraga. Pun akan memompa lebih banyak darah ke pembuluh darah. Hal ini membuat pembuluh darah melebar demi menampung kelebihan darah tersebut.
Nah, saat Kamu berhenti berolahraga, jantung mulai berdetak normal. Namun, pembuluh darah butuh waktu untuk menyesuaikannya. Hal ini menjadi penyebab tekanan darah turun dan membuatmu pusing, sakit kepala, dan lemas.
Nah, itu dia empat hal yang membikin Kamu pusing setelah olahraga. Jika sensasi pusing mulai muncul saat olahraga, sebaiknya Kamu hentikan sesi olahragamu dan beristirahat. Jika tidak, risiko cedera saat olahraga akan meningkat.
(LH)
