Channel9.id-Jakarta. Meski saat ini masih sore, tidak ada salahnya Kamu memikirkan bagaimana bangun esok pagi untuk menyambut hari Senin. Hampir pasti Kamu menyetel alarm untuk bangun pagi, entah itu alarm dari ponsel atau apa pun.
Bicara soal alarm, pernah tidak sih, alih-alih dibangukan oleh alarm, Kamu malah dibangunkan dan ditegur oleh orang lain yang terganggu oleh alarmmu? Tentu ada saja yang pernah mengalami situasi seperti ini. Terutama Kamu yang tinggal di kos-kosan, di mana jarak antarkos atau antarkamar begitu dekat.
Entah bagaimana, alarm tak efektif membangunkanmu. Maka dari itu, ada baiknya Kamu mencari tahu alarm seperti apa yang paling efektif membangunkan Kamu. Ini penting sekali dicari tahu daripada Kamu kebablasan tidur atau malah mengganggu orang lain. Nah, untuk lebih lanjut, simak pemaparan berikut ini.
Kamu tentunya berharap bisa tidur nyenyak. Ketika menjelang tidur, hampir pasti Kamu memerhatikan berbagai hal. Misalnya menyesuaikan pencahayaan agar lebih redup dan menghindari kebisingan. Dengan begitu, Kamu bisa lebih tenang dan mudah tertidur.
Di tengah situasi seperti, bunyi-bunyian tak terduga seperti bunyi alarm lebih mungkin mengusik Kamu dan terbangun dari tidur. Maka dari itu, semestinya bunyi alarm bisa membantu Kamu untuk bangun pagi.
Namun, perlu dicatat, kerja alarm untuk membangunkanmu akan lebih efektif jika alarm ditempatkan di tempat yang sulit di jangkau. Ya, jauh dari dari tempat tidurmu. Hal ini akan membantumu menghindari kebiasaan untuk menekan tombol “snooze” atau “tunda” pada alarm—yang kerap kali tanpa sadari dilakukan.
Sementara itu, jika Kamu menaruh alarm di tempat yang jauh, Kamu harus bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm. Nah, ini pada ujungnya membuat Kamu melek, lebih waspada, bahkan jadi tak mengantuk.
Selain penempatan alarm, Kamu juga perlu memerhatikan pilihan suara atau bunyi unyuk alarm. Menurut studi, pilihan bunyi alarm akan memengaruhi kondisi Kamu setelah bangun tidur.
Dikatakan bahwa alarm dengan musik yang menenangkan bisa meningkatkan kewaspadaan, alih-alih bikin Kamu lebih nyenyak tidur—yang selama ini dipercaya banyak orang. Saat terbangun, lebih mungkin untuk cepat beradaptasi dengan kondisi sekitar dan beranjak dari kasur. Sementara itu, alarm dengan musik yang keras bakal membuat Kamu kaget ketika bangun tidur. Adapun bangun dengan kondisi ini bisa membuat mood jadi buruk, bahkan jadi rentan marah dan sakit kepala.
Studi lain membuktikan bahwa bunyi alarm “bip bip” yang kencang mengganggu dan membuat otak kebingungan. Sementara, bunyi bermelodi membantu otak dan tubuh bertransisi dari kondisi tidur ke bangun dengan cara yang lebih efektif.
Nah, itu dia alarm yang lebih efektif membangunkan Kamu di pagi hari tanpa harus sakit kepala karenanya. Selain itu, Kamu juga sebaiknya tidur lebih awal dan pastikan tidurmu cukup yakni 7—8 jam guna membantu Kamu bangun lebih awal. Lalu hindari juga ngemil dan main ponsel di malam hari menjelang tidur. Kamu disarankan untuk melakukan hal-hal yang membantu Kamu tidur lebih cepat dan nyenyak, seperti membaca buku atau bermeditasi.
