Channel9.id-Jakarta. Saat mendengar saran untuk minum ini dan itu karena menyehatkan, biasanya untuk langsung mengonsumsinya. Namun, alih-alih menyehatkan, minuman itu bisa saja jadi membawa masalah bagi kesehatan karena Kamu salah mengolahnya, lo.
Sayangnya, kerap kali Kamu tak sadar kalau Kamu salah mengolahnya. Nah, supaya Kamu tak kehilangan manfaat minuman itu, sebaiknya ketahuilah minuman apa saja yang sering disajikan dengan cara yang salah olehmu. Berikut ini di antaranya.
1. Kopi dan teh
Baik kopi maupun teh sama-sama mengandung kafein dan antioksidan. Adapun kandungan ini membantu Kamu dalam berkonsentrasi, berpikir lebih jernih, hingga segar. Namun, keduanya jadi berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan tambahan gula, sirup pemberi rasa, hingga krimer. Pasalnya, tambahan ini bisa meningkatkan kalori dari keduanya—yang bekontribusi pada kenaikan gula darah bahkan obesitas.
2. Jus
Minum jus memang menyehatkan. Namun, tidak demikian jika Kamu minum jus kemasan atau memberi gula tambahan pada jus.
Adapun jus kemasan mengandung pengawet dan tinggi gula. Ini tentunya bisa menaikkan gula darah dan kalori, yang kemudian berujung pada kenaikan berat badan bahkan obesitas. Jadi, memang lebih baik minum jus dari buah segar. Namun, perlu dicatat, jangan memberi tambahan gula—jika Kamu tak ingin punya risiko seperti minum jus kemasan.
3. Minuman elektrolit
Kandungan pada minuman elektrolit atau sport drink memang bermanfaat bagi tubuh. Apalagi setelah berolahraga yang menguras keringat. Perlu dicatat, minuman ini hanya untuk olahraga. Jika Kamu meminumnya di lain waktu—misalnya saat sedang santai, tentu Kamu tak perlu minuman ini. Kalau tetap meminumnya padahal Kamu minim aktivitas fisik, justru akan menambah asupan kalori.
4. Yoghurt
Yogurt terbukti menyehatkan bagi pencernaan. Namun, mengingat masih banyak orang yang tak menikmatinya, sejumlah produsen sengaja menambahkan gula dan memberinya perisa untuk menetralkan asamnya. Tentu saja, ini juga akan meningkan asupan kalori. Sebagai gantinya, jika Kamu sedang diet, pilihlah yogurt rendah lemak dan plain. Kamu juga bisa memastikan kandungan gulanya di komposisi kemasan.
5. Smoothies
Smoothies memang kaya akan nutrisi, seperti kalsium, vitamin, mineral hingga antioksidan. Nutrisi ini berasal dari susu atau yogurt dan buah-buahan. Kadang kala, smoothies juga diberi tambahan bahan. Bisa dibilang, smoothies mengandung nutrisi makanan lengkap.
Namun, mengingat smoothies tak dikunyah dan tak banyak serat, minuman ini tak membuatmu kenyang dalam waktu lama. Padahal kalori yang masuk ke tubuh, bisa jadi sudah banyak. Nah, hal inilah yang memungkinkan asupan kalori jadi lebih banyak—padahal mungkin saja, smoothies jadi pilihan bagi Kamu yang ingin menurunkan berat badan. Nah, untuk mengantisipasi masalah ini, pilihlah smoothies dengan kadar gula paling sedikit, misalnya yang mengandung susu segar, plain yogurt, atau buah segar.
(LH)
