Channel9.id-Jakarta. Sebagian orang tak bisa melewatkan tidur siang. Tak peduli apakah sebelumnya begadang atau tidak, mereka biasanya akan merasa ngantuk dan tidur. Bahkan, di antara mereka ada yang bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk tidur siang. Nah, sebetulnya, apakah kebiasaan tidur siang dengan waktu lama itu aman bagi kesehatan?
Jawabnnya, berisiko buat kesehatan, lo. Menurut penelitian dari Jepang baru-baru ini, tidur siang terlalu lama, atau merasa sangat mengantuk di siang hari, berkaitan erat dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit. Utamanya penyakit ini:
1. Sindrom metabolik
Disebutkan bahwa terlalu lama tidur siang berkaitan dengan meningkatnya risiko sindrom metabolik, termasuk peningkatan tekanan darah tinggi, penumpukan lemak di perut, serta kenaikan kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida. Risiko ini akan meningkat bila seseorang tidur siang lebih dari 40 menit. Dikatakan pula bahwa mereka yang tidur siang 1,5-3 jam meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik hingga 50%.
Sementara itu, risiko itu justru cenderung menurun jika tidur siang dilakukan kurang dari 30-40 menit.
2. Diabetes tipe 2
Selain itu, dikatakan pula bahwa terlalu lama tidur siang atau sering merasa ngantuk di siang hari berhubungan dengan diabetes tipe 2. Tidur siang lebih dari sejam bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 46%. Selain itu, merasa sangat lelah di siang hari juga menunjukkan tingginya risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 56%.
3. Penyakit jantung
Bukan cuma itu, disebutkan pula bahwa tidur siang lebih dari sejam akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga 82% dan meningkatkan risiko kematian hingga 27% .
Meski begitu, para peneliti mengatakan masih perlu riset lanjutan untuk mengonfirmasi hasil penelitian ini. Diperlukan pula memastikan apa keuntungan tidur siang singkat untuk jantung. Selain itu, perlu dipastikan juga apakah ada risiko penyakit lain.
Kendati perlu dilakukan penelitian lanjutan, The National Sleep Foundation sudah menarik kesimpulan, dengan merekomendasikan jangka waktu tidur siang terbaik yang bisa mengembalikan atau meningkatkan ketajaman performa ialah 20-30 menit.
(LH)
