Channel9.id-Jakarta. Setelah satu bulan lamanya berpuasa, Idulfitri menyambut. Banyak makanan andalan yang disajikan di momen ini. Tak jarang banyak orang yang kemudian makan semaunya, sehingga memicu tubuh menggemuk setelah lebaran.
Namun, hal itu bisa diantisipasi dengan pencegahan dan tips berikut ini.
1. Berolahraga
Olahraga mampu menjaga kesehatan dan membakar lemak-lemak di tubuh. Sehingga, bentuk tubuh pun terjaga.
2. Minum air putih yang cukup
Konsumsi 8-12 gelas air putih setiap hari untuk mencegah dehidrasi, menjaga fungsi tubuh, dan membantu mengendalikan rasa lapar.
3. Perlahan kembali ke pola makan biasa
Setelah terbiasa puasa lebih dari 12 jam, sistem pencernaan butuh waktu untuk beradaptasi. Bila langsung makan banyak makan, bisa berisiko mengalami sakit perut, diare, dan berbagai masalah pencernaan lain. Disarankan memilih menu ringan yang mudah diterima tubuh misal sup.
4. Selalu konsumsi sayur
Di setiap hidangan, sayur segar sangat dibutuhkan untuk memenuhi asupan nutrisi setiap hari.
5. Konsumsi buah sebagai camilan atau hidangan penutup
Banyak yang tergoda dengan kue lebaran. Namun, lebih baik menjadikan buah segar sebagai alternatif, karena lebih bermanfaat bagi tubuh.
(LH)
