Channel9.id-Jakarta. Di 2023 ini, Kamu ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Mungkin saja Kamu mulai memasukkan olahraga sebagai rutinitas. Berbarengan dengan itu, Kamu juga memerhatikan asupan makanan dan minuman untuk menunjang tujuanmu itu. Adapun salah satunya yaitu dengan membatasi konsumsi gula.
Diketahui, kebiasaan konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko sakit gigi, obesitas, diabetes, hingga stroke, lo. Nah, untuk mencegah risiko ini, Kamu sebaiknya kurangin asupan gula.
Menurut American Heart Association, konsumsi gula sebaiknya tak lebih dari enam sendok dalam sehari. Namun demikian, ada banyak orang yang kesulitan mengurangi gula. Kalau Kamu juga begitu, coba ingat-ingat lagi risikonya. Pun ketahuilah manfaat dari usaha mengurangi konsumsi gula. Kalau Kamu belum tahu apa saja manfaatnya, coba simak penjelasan berikut ini.
1. Kurangi risiko diabetes
Dengan membatasi konsumsi gula, maka Kamu membantu mengurangi kadar gula darah di dalam tubuh. Hal ini membantu Kamu terhindar dari risiko diabetes.
2. Tingkatkan kesehatan jantung
Menurut penelitian, mengonsumsi gula tambahan bakal meningkatkan potensi terkena gangguan sistem kardiovaskular. Penelitian lain menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi 17-21% kalori harian dari makanan manis memiliki risiko 38% lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung. Nah, dengan membatasi konsumsi gula, Kamu juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
3. Kurangi lemak perut, turunkan berat badan
Kalau Kamu kelebihan mengonsumsi makanan atau minuman manis, maka yang kemungkinan terjadi kemudian ialah kelebihan insulin. Kondisi ini bisa membuat lemak tertimbun di bagian perut. Adapun lemak di sini berisiko menyebabkan peradangan yang memicu penyakit jantung dan kanker.
Nah, dengan membatasi konsumsi gula, Kamu lebih mungkin menjaga kadar insulin jadi stabil. Dengan begitu, timbunan lemak di perut bisa dikontrol.
4. Kulit lebih awet muda
Tahukah Kamu bahwa kelebihan konsumsi gula juga berdampak buruk bagi kulitmu? Begini, kalau kadar gula tinggi, maka akan memicu terjadinya glikasi. Glikasi sendiri merupakan proses di mana glukosa mengikat protein di kulit. Proses ini akan menghambat produksi kolagen kulit yaitu protein yang mengencangkan kulit. Nah, kondisi ini memungkinkan elastisitas kulit menurun. Alhasil, tanda-tanda penuaan di kulit berpotensi lebih cepat muncul.
Maka dari itu, sebaiknya Kamu membatasi konsumsi gula. Dengan membatasi konsumsi gula, paling tidak, Kamu tak mempercepat kemunculan tanda-tanda penuaan.
Itu dia dampak baik kalau Kamu membatasi konsumsi gula. Ingat, batasi konsumsinya agar tak lebih dari enam sendok dalam sehari. Semoga target di 2023 tercapai!
