Channel9.id-Jakarta. Ini masih hari Rabu. Besok masih hari kerja atau sekolah. Tentu Kamu butuh istirahat dan tidur cukup supaya tubuhmu bugar kembali setelah melakukan banyak aktivitas di hari ini. Dengan begitu, Kamu jadi lebih siap untuk menghadapi esok hari.
Namun, tak jarang banyak orang yang kesulitan tidur atau kualitas tidurnya buruk. Mungkin Kamu juga kerap mengalami hal ini. Pada gilirannya, Kamu malah jadi kurang tidur. Disadari atau tidak, masalah ini bisa disebabkan oleh kegiatan tertentu yang bisa menyebabkan insomnia atau masalah tidur lainnya.
Kalau Kamu belum tahu, ketahuilah berbagai kegiatan yang seharusnya Kamu hindari sebelum tidur. Dengan begitu, potensi insomnia bisa dihindari. Untuk lebih lanjut, coba simak berikut ini.
1. Terlalu banyak minum
Kebanyakan minum air di malam hari bisa menyebabkan buang air kecil terus-terusan. Kamu lebih mungkin terbangun di sela-sela tidur hanya untuk buang air. Akibatnya, waktu tidur menjadi terpangkas dan bisa kurang tidur.
2. Minum kopi, teh, atau coklat
Kopi dan teh mengandung kafein, sehingga meminumnya membuat kesulitan tidur. Selain itu, cokelat juga sumber kafein. Cokelat juga mengandung stimulan theobromine yang bisa meningkatkan detak jantung dan sulit tidur.
3. Konsumsi makanan pedas atau berlemak
Dua jenis makanan ini berisiko membuatmu sulit tidur, terutama jika Kamu punya masalah lambung. Pasalnya, makanan ini bisa meningkatkan produksi asam lambung yang bisa bikin masalah lambung kambuh.
4. Main ponsel
Cahaya biru dari layar komputer, smartphone, tablet, dan TV menghambat produksi hormon melatonin. Padahal hormone ini membantu tubuh menjadi mengantuk. Oleh karenanya, Kamu disarankan untuk menghindari gadget seperti itu, paling tidak, satu jam sebelum tidur.
5. Merokok
Rokok mengandung nikotin yang bisa memicu insomnia, terutama kalau Kamu merokok di waktu menjelang tidur. Nikotin ini memicu seseorang untuk bangun lebih awal dari biasanya di pagi hari.
