Channel9.id-Jakarta. Di era digital yang dibarengi pandemi COVID-19 ini, ada banyak orang yang menghabiskan waktunya di hadapan layar gawai seperti laptop, komputer, dan ponsel. Pekerjaan, sekolah, belanja, hingga mencari hiburan bisa diselesaikan melalui berbagai gawai tersebut—dan tentunya yang mendukung internet. Nah, selama menggunakan gawai ini, bagaimana posisi atau postur tubuhmu?
Duduk mungkin menjadi salah satu posisi yang nyaman. Meski begitu, coba pastikan apakah posisi meja, kursi, gawai, dan sebagainya sudah tepat. Barang kali Kamu jadi membungkuk saat menggunakan gawai, sebaiknya hindari posisi ini. Pasalnya, meski tampak sepele, dalam jangka panjang, kebiasaaan ini bisa membawa konsekuensi yang buruk bagi kesehatanmu, lo. Untuk mengetahui lebih lanjut apa saja konsekuensinya, mari simak penjelasan berikut ini.
1. Memicu kelelahan
Untuk menahan tubuh dalam posisi yang tak seharusnya, tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Inilah yang membuat tubuh jadi kelelahan setelah duduk membungkuk dalam waktu lama. Untuk mencegah hal ini, cobalah untuk batasi waktu duduk dan memperbanyak bergerak.
2. Mengganggu pencernaan
Duduk bungkuk dalam waktu lama juga memungkinkan kerja organ pencernaan jadi lambat, tak efisien, dan tak berfungsi normal. Hal ini memicu sembelit dan membuat perut tak nyaman, bahkan bisa menyebabkan masalah pernapasan, sesak, dan tekanan darah tinggi. Adapun masalah tekanan darah tinggi ini memungkinkan penimbunan lemak di sekitar sekitar pinggang, dan juga kadar kolesterol tak normal.
3. Mengubah bentuk tulang belakang
Membungkuk bisa mengubah kurva tulang belakang. Untuk diketahui, tulang belakang memiliki bentuk alami yang mesti dijaga. Namun, jika Kamu punya kebiasaan duduk atau berdiri, maka tulang belakang jadi mendapat banyak tekanan dan akhirnya mengubah kurva tulang tersebut. Saat ini terjadi, Kamu akan merasa tak nyaman, sakit, hingga sulit menjaga keseimbangan tubuh.
4. Risiko nyeri punggung kronis
Kalau kamu terbiasa dengan postur yang buruk seperti membungkuk, maka risiko mengalami sakit punggung kronis dan degenerasi cakram sendi jadi meningkat. Maka dari itu, perbanyaklah menggerakkan tubuh, seperti dengan rutin olahraga. Hal ini membantu posturmu jadi lebih baik dan mencegah masalah kesehatan serius di masa mendatang.
5. Meningkatkan risiko masalah kardiovaskular
Menurut penelitian dari Australia, orang yang duduk sepanjang hari dengan postur tubuh yang buruk meningkatkan risiko terkena masalah kardiovaskular. Selain itu, tingkat harapan hidup juga jadi lebih pendek.
Itu dia risiko duduk membungkuk. Sangat menyiksa, bukan? Jangan sampai risiko itu menghantuimu. Nah, besok-besok, Kamu mesti lebih mawas diri. Pastikan posturmu tegap serta posisi gawaimu tepat–tidak terlalu di bawah atau di atas pandangan mata.
