Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin pernah merasa lebih cepat lapar daripada biasanya. Misalnya saja, perutmu sudah keroncongan meski belum lama makan berat di siang hari atau malam. Alhasil, Kamu jadi ingin makan lagi.
Hal itu bisa terjadi kalau Kamu salah pilih makanan. Alih-alih bikin kenyang, makanan ini justru membuatmu cepat lapar sehingga Kamu merasa harus makan lagi.
Kalau Kamu sedang mengikuti program menurunkan berat badan, makanan seperti itu mestinya Kamu hindari. Kalau tidak, rencanamu itu gagal. Nah, guna mencegah hal itu terjadi, sebaiknya ketahuilah makanan apa saja yang bisa bikin Kamu rentan dan semakin lapar.
Umumnya, makanan ini mengandung gula tinggi dan karenanya, jadi mudah dicerna. Mengonsumsi makanan ini bisa membuat kadar gula darah melonjak, namun juga cepat turun. Kondisi ini kemudian memicu produksi hormon ghrelin atau hormon lapar. Tingginya hormon lapar ini bakal membuatmu lesu dan lapar, sehingga Kamu ingin makan lagi.
Nah, maka dari itu, penting bagi Kamu untuk menghindari makanan seperti itu. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini sejumlah makanan yang dimaksud dan tentunya, mesti Kamu hindari.
1. Sereal
Sereal biasa dikonsumsi untuk sarapan. Namun, ada juga orang yang mengonsumsinya di waktu jam makan siang atau malam. Adapun mengonsumsi sereal sebetulnya membuat Kamu cepat lapar. Pasalnya, sereal mengandung banyak gula yang cepat dicerna oleh tubuh sehingga Kamu cepat lapar.
2. Roti tawar putih
Sama halnya seperti sereal, Kamu bakal cepat lapar setelah mengonsumsi roti tawar. Pasalnya, roti ini mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula. Alhasil, tubuh kemudian melepaskan insulin dan membuat cepat lapar. Selain itu, roti ini minim serat atau nutrisi yang mengenyangkan.
Sebagai gantinya, Kamu disarankan untuk mengkonsumsi roti gandum yang mengandung serat agar merasa kenyang lebih lama.
3. Camilan asin
Biasanya, setelah makan camilan asin, Kamu jadi ngidam makan manis. Ini sebetulnya hal yang wajar, sebab pengecap rasa dan otak mengaitkan energi dengan makanan yang manis, meski Kamu sudah banyak makan camilan asin.
4. Makanan cepat saji
Lemak trans pada makanan cepat saji bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi neurotransmitter yang bisa mengendalikan nafsu makan. Selain itu, tingginya garam dalam makanan cepat saji juga bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga membuatmu ingin makan dan minum terus-terusan.
5. Jus buah dengan gula tambahan
Minum segelas jus buah bisa membuat kadar gula dalam darah melonjak, namun menurunkannya secara cepat dan menimbulkan rasa lapar. Ini tak terlepas dari penyajian jus yang biasanya diberi tambahan gula, air, dan disaring.
Maka dari itu, jika Kamu ingin mengonsumsi jus buah, sebaiknya jangan tambahkan gula. Atau, Kamu bisa mengganti jus buah dengan smoothies.
Nah, Kamu sebaiknya pilih makanan yang sehat, terutama yang mengandung lemak tak jenuh, protein, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantumu merasa kenyang lebih lama.
