Channel9.id-Jakarta. Pada suatu iklan minuman merek ternama, seseorang yang baru selesai jogging diilustrasikan melepas dahaga dengan minum soda. Sebagaimana iklan pada umumnya, konten biasanya mengangkat keseharian masyarakat. Kiranya minum soda setelah olahraga memang merupakan kebiasaan beberapa orang.
Dari sisi kesehatan, kebiasaan minum soda setelah olahraga memangnya boleh dan aman?
Kendati minuman bersoda bisa melegakan tenggorokan yang kering setelah beraktivitas, sebaiknya hindari meminumnya jika Kamu baru selesai olahraga. Demikian pula saat mau mulai olahraga.
Perlu Kamu ketahui, minuman bersoda tinggi akan gula sederhana. Adapun gula ini mudah dan cepat dicerna tubuh. Nah, hal ini bisa membuat kadar gula darahmu melonjak. Namun, menurut ahli nutrisi dan diet, efek ini hanya sementara. Sebab setelah minum soda, gula dari minuman ini segera menggantikan energi yang hilang setelah olahraga. Sehingga kadar gula darah yang mulanya naik, kembali turun drastis.
Dengan efek itu, bagi orang yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, minum soda sebelum atau sesudah olahraga bisa menggagalkan diet. Pasalnya, soda juga akan menambah asupan kalori dan membikin berat badan tak turun.
Selain itu, minum soda setelah olahraga justru membuat tubuh mudah capek dan haus. Bahkan bisa menyebabkan sakit perut bagi sebagian orang.
Meski begitu, minum soda setelah olahraga dianjurkan pada kasus tertentu. Misalnya bagi atlet triathlon yang butuh ketahanan yang panjang, minuman bersoda bisa meningkatkan energi. Ini karena gula dan kafein yang dikandung minuman ini bisa memberi lonjakan energi dan mengatasi kelelahan dengan cepat. Bersamaan dengan itu, bisa juga meringankan perut kembung saat atlet olahraga dalam waktu lama.
Namun, perlu dicatat, hal itu tak ampuh untuk semua jenis olahraga. Jadi, sebaiknya minumlah air putih. Air putih menjadi pilihan terbaik sebelum dan setelah olahraga. Sebab air putih bisa membuat tetap terhidrasi tanpa menurunkan gula darah.
(LH)
