Channel9.id-Jakarta. Buah-buahan telah terbukti memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, mineral dan serat. Tak ayal bila buah-buahan bisa membantu sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Kemudian, selain cita rasa yang alami, kebanyakan jenis buah mudah diolah sebelum dimakan.
Oleh karena kandungan dan kepraktirasannya itu, buah kerap kali dijadikan pilihan sebagai menu sarapan. Meski demikian, sebetulnya tak semua buah-buahan boleh dikonsumsi pada pagi hari, lo. Beberapa di antaranya bisa memicu masalah di lambung.
Nah, apakah Kamu tahu buah apa saja yang tak boleh dikonsumsi di pagi hari?
1. Jeruk
Manfaat dari vitamin C buah citrus ini telah dikenal, dari memperkuat imun tubuh hingga membuat kulit sehat. Sayangnya, kalau memakan jeruk di pagi hari secara berlebihan (kelebihan vitamin C) bisa membuatmu mual, muntah, mulas, kembung, sakit kepala, diare, hingga penyakit batu ginjal. Lebih-lebih jika memiliki masalah pada lambung, seperti maag atau refluks lambung.
2. Semangka
Tingginya kandungan fruktosa pada semangka membikin buah ini tak bisa dimakan pada hari. Dikutip dari Prevention.com, kira-kira 30-40% orang tak bisa menyerap fruktosa seluruhnya. Kondisi ini bisa membuat perut kembung, gas berlebih, serta diare.
3. Apel
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah ini memang baik bagi kesehatan. Namun fruktosa dan serat tinggi yang dikandungnya menjadikan apel sulit dicerna, sehingga harus difermentasi pada usus besar dan menghasilkan gas dan perut kembung. Jadi, sebaiknya jangan dikonsumsi pada pagi hari.
4. Mangga
Telah disinggung sebelumnya, fruktosa yang tinggi tak bisa dicerna secara menyeluruh oleh perut. Buah mangga pun mengandung zat ini, apalagi jika dikonsumsi pada pagi hari di saat perut kosong. Perutmua akan kelebihan gas dan kembung. Kondisi ini tentu membikin perutmu tak nyaman. Bahkan, fruktosa pada mangga lebih besar daripada glukosa.
5. Salak
Salak mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin. Karena kandungan ini, salak bermanfaat bagi kesehatan, khususnya untuk kesehatan kardiovaskular. Namun, jika dikonsumsi di pagi hari, bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati. Hal ini karena kandungan tanin yang tinggi.
6. Persik
Buah ini berserat tinggi dan bisa mengurangi kolesterol, juga sembelit. Namun, sorbitol pada buah ini sulit dicerna sehingga memicu produksi gas sehingga jika dikonsumsi pada pagi hari bisa membikin kembung. Sorbitol pun bisa meningkatkan ketergantungan terhadap pencahar jika dimakan berlebihan, sehingga usus besar bisa berhenti merespon stimulus sorbitol hingga terjadi kerusakan otot.
(LH)
