Channel9.id-Jakarta. Siapa bilang osteoporosis atau pengeroposan tulang hanya bisa menjangkiti orang tua? Perlu Kamu ketahui, osteoporosis juga menghantui orang muda, lo.
Osteoporosis pada umumnya disebabkan oleh menurunnya kepadatan tulang, yang memungkinkan tulang jadi rapuh dan rentan keropos. Adapun kondisi selalu dikaitkan dengan orang tua lantaran seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang memang cenderung menurun. Namun demikian, osteoporosis bisa dialami orang muda. Terutama yang punya kebiasaan buruk, yang mempercepat kepadatan tulang cepat menurun. Hal ini pada ujungnya akan meningkatkan risiko dan mempercepat kedatangan osteoporosis.
Tentu Kamu tak ingin hal itu terjadi, kan? Maka dari itu, ketahuilah kebiasaan, yang mungkin tak Kamu sadari, yang bisa menyebabkan osteoporosis. Untuk lebih lanjut, simak penjelasan berikut ini.
1. Hobi makan asin
Seorang spesialis tulang menyebutkan adanya hubungan antara asupan garam tinggi atau natrium dengan penurunan kepadatan tulang. Saat kadar natrium tinggi, maka tubuh secara otomatis akan melepaskan lebih banyak kalsium melalui urine. Nah, hal inilah yang memungkinkan tulang jadi kekurangan kalsium.
2. Tak terpapar matahari
Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D, yang membantu proses penyerapan kalsium. Kalsium sendiri berfungsi untuk membangun dan menjaga struktur tulang tetap sehat. Nah, orang yang minim terpapar sinar matahari lebih mungkin kekurangan vitamin D-nya. Padahal kekurangan vitamin D berisiko lebih cepat mengalami pengeroposan tulang. Maka dari itu, coba usahakan untuk menyempatkan diri terpapar matahari.
3. Merokok
Tingkat kepadatan tulang para perokok lebih rendah dibandingkan yang tak merokok, menurut penelitian. Ini terjadi karena rokok menghasilkan radikal bebas, yang bisa membunuh sel yang seharusnya membangun tulang yang sehat. Selain itu, merokok juga bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang bisa melemahkan kerja tulang.
4. Minum alkohol
Minum alkohol ternyata bisa mengganggu penyerapan kalsium, selain mengganggu kinerja sistem pencernaan. Selain itu, alkohol juga bisa mengganggu fungsi pankreas dan hati, sehingga berdampak pada penurungan kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh. Bukan hanya itu, sama halnya dengan rokok, alkohol juga bisa meningkatkan hormon kortisol. Bahkan, dibarengi penurunan hormon estrogen dan testosteron yang bisa melemahkan kepadatan tulang.
5. Malas gerak
Struktur tulang bakal semakin baik jika Kamu sering menggunakannya. Sementara itu, jika jarang digunakan, maka fungsi tulang akan melemah. Nah, jika Kamu malas gerak, maka fungsi tulang cenderung menurun karena tak diasah secara optimal.
Itulah kebiasaan yang bikin osteoporosis cepat datang. Nah, kalau Kamu ingin tulangmu kuat lebih lama, coba hindari kebiasaan itu mulai dari sekarang.
