Channel9.id-Jakarta. Ada satu anggapan mistis yang sempat populer beberapa waktu lalu, saat kamu tiba-tiba terbangun di tengah malam atau dini hari, artinya ada makhluk gaib yang sedang memandangimu saat tidur. Lumayan seram.
Namun, sebetulnya ada alasan ilmiah yang menjadi penyebab tiba-tiba terbangun di tengah malam. Hal ini tentu menyebalkan karena bisa memangkas waktu tidurmu, waktu istirahatmu. Alhasil, Kamu masih mengantuk saat bangun di pagi harinya. Ini karena tidurmu semalam tak nyenyak.
Baca juga : Mengapa Ada Orang Tidur dengan Mulut Mangap?
Hal tersebut diperkuat oleh hasil penelitian yang menyebutkan bahwa 70% orang yang kesulitan tidur akan kelelahan di pagi harinya, sehingga hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan dikatakan bahwa masalah gangguan tidur meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, depresi, obesitas, kanker, hingga kematian.
Nah, sebaiknya Kamu mencari tahu dulu penyebab terbangun di tengah malam, agar Kamu tahu apa yang harus Kamu lakukan untuk mengatasi gangguan tidur ini. Berikut ini deretan penyebabnya.
1. Minum kopi
Kafein pada kopi bisa membikin seseorang kesulitan tidur. Kandungan ini membikin peminumnya lebih waspada. Untuk itu, sebaiknya jangan minum kopi dekat atau menjelang waktu tidur, paling tidak diminum sebelum pukul 5 sore jika Kamu ingin langsung istirahat seusai kerja.
2. Mendengkur
Beberapa orang mendengkur saat tidur. Kebiasaan ini biasanya terjadi pada laki-laki dan orang dengan berat badan berlebih. Kebiasaan ini tentu mengganggu orang lain yang tidur di satu ruangan. Di sisi lain, kebiasaan ini juga merusak kualitas tidurmu. Pasalnya, hal ini erat kaitannya dengan terhambatnya saluran pernapasan saat sedang tidur. Namun, jangan khawatir, kebiasaan ini bisa saja diatasi dengan bantuan medis.
3. Sakit badan
Nyeri atau sakit terjadi karena kesehatan yang memburuk atau stres. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah otot rahang menjadi penyebab umum seseorang kesulitan tidur, dalam konteks nyeri atau sakit.
4. Kondisi medis
Pada sejumlah kasus, kesulitan tidur disusul oleh kondisi medis. Misalnya penyakit paru-paru, asma dan sesak napas bisa mengganggu tidurmu, terutama di pagi hari. Selain itu, penderita gagal jantung akan memiliki pola pernapasan abnormal. Kemudian penyakit saraf pun bisa membuat kesulitan tidur.
5. Perubahan hormon
Menopause, menstruasi, dan kehamilan menjadi sumber utama masalah tidur bagi perempuan. National Sleep Foundation menyebutkan bawah 40% dari perempuan yang sedang transisi menopause punya masalah tidur.
6. Kelelahan
Kamu tentu ingin istirahat seusai beraktivitas seharian. Namun, kelelahan justru bisa membikin Kamu sulit tidur, lo. Pasalnya, lelahmu belum tentu karena aktivitas yang menguras tenaga, bisa jadi karena stres. Intinya, ada perbedaan besar antara menjadi lelah dan mengantuk. Sehingga bergegas ke tempat tidur ternyata tidak sama dengan bergegas untuk tidur.
7. Penyakit mental dan stres
Bisa juga Kamu terbangun di tengah malam karena terpikirkan banyak hal, seperti masalah pekerjaan hingga tugas kuliah. Pasalnya, Kamu selalu membawa kecemasan ini saat pergi tidur. Tak jarang hal ini membikin stres. Adapun insomnia menjadi salah satu gejala dan penyebab depresi dan kecemasan, yang membikin kesulitan tidur.
(LH)
