Channel9.id-Jakarta. Antara waktu sarapan dan makan siang, biasanya perut mulai agak lapar atau ngantuk mulai menyerang. Di saat begini, Kamu biasanya mulai menyeduh kopi dan ngemil sambil tetap menjalankan aktivitasmu. Harapannya, perutmu bisa “diganjal” sebelum makan siang dan ngantuk pun hilang.
Rasa kantuk itu bisa menghilang, utamanya, berkat kandungan kafein pada kopi. Kafein pada kopi terbukti membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga Kamu bisa kembali fokus dan ngantuk pun hilang. Bahkan, studi membuktikan bahwa minum kopi dengan takaran yang sesuai (rata-rata 2-4 cangkir) bisa mencegah beberapa penyakit kronis, seperti diabetes melitus dan Parkinson.
Meski begitu, kalau Kamu memutuskan untuk ngopi sambil ngemil, Kamu harus perhatikan pilihan camilanmu. Apalagi kalau camilanmu manis. Sebab kopi sendiri biasanya sudah bergula. Kebiasaan mengonsumsi keduanya dalam satu waktu bisa melonjakkan gula darah dalam tubuh. Kondisi ini berisiko meningkatkan berat badan, lo. Pasalnya, gula yang kemudian diolah menjadi energi belum tentu digunakan oleh tubuh. Hal ini memungkinkan terjadinya penimbunan lemak di tubuh.
Nah, untuk mencegah berat badan bertambah atau tambah gemuk, sebaiknya Kamu perhatikan camilan saat minum kopi. Alih-alih ngemil camilan tinggi gula, Kamu direkomendasikan ngemil makanan berikut ini, yang aman dikonsumsi sambil ngopi.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, dan kacang hazelnut juga menjadi camilan bersama kopi. Bahkan, kacang-kacangan ini sangat direkomendasikan bagi Kamu yang sedang diet sehat.
2. Pisang rebus
Jika ingin disajikan bersama kopi, pisang sebaiknya direbus atau dikukus agar lebih sehat dan rendah kalori. Pisang pun mengandung tinggi serat sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini memiliki nilai indeks glikemik rendah. Maka dari itu, pisang rebus cocok dikonsumsi bersama kopi.
3. Snack berbahan kedelai
Snack berbahan kedelai, seperti snack bar, membantu menunda lapar dan mencukupi asupan serat harian. Kedelai juga memiliki indeks glikemik rendah—yakni ukuran seberapa cepat gula dari makanan diserap dalam darah. Semakin rendah nilainya, makan semakin lambat kadar gula darah naik setelah makan.
Maka dari itu, snack berbahan kedelai cocok disajikan bersama kopi. Kamu tak perlu ada kekhawatiran gula darah akan naik setelah mengonsumsi kopi dan kedelai.
Nah, itu dia camilan sehat yang bisa dikonsumsi bersama kopi. Namun, perlu Kamu catat, Kamu sebaiknya tak terlalu banyak ngemil. Pasalnya, terlalu banyak ngemil berpotensi membuatmu melewati jam makan utama—seperti makan siang dan makan malam. Padahal ngemil tak bisa menggantikan makanan utama.
Selain itu, kopi yang dibuat pun sebaiknya tak diberi tambahan banyak gula agar kalorinya tak berlebihan.
