Channel9.id-Jakarta. Bau mulut kerap kali mengganggu aktivitas selama berpuasa. Pasalnya, masalah ini membikin seseorang tidak percaya diri, terlebih saat berbicara dengan lawan bicara.
Jika tak berpuasa, seseorang bisa saja menghilangkan bau mulut dengan minum atau memakan permen. Namun, selama berpuasa, seseorang dilarang makan dan minum hingga waktu Maghrib tiba.
Hal itu tak usah dikhawatirkan. Bau mulut bisa diatasi dengan tips berikut ini, yang dikutip dari sejumlah sumber.
1. Jaga kebersihan gigi dan mulut
Kebersihan keduanya menjadi kunci utama untuk terhindar dari bau mulut. Sebab bakteri dalam mulut memicu mulut mengeluarkan bau tak sedap.
Waktu yang dianjurkan untuk menggosok gigi yaitu setelah sahur dan sebelum tidur sangat dianjurkan, selama 2 menit. Selain itu, bersihkanlah lidah. Gunakan pula obat kumur.
2. Hindari makanan tertentu
Bawang-bawangan mentah perlu dihindari, karena membuat mulut bau. Bahkan tetap meninggalkan bau, meski menggosok gigi berkali-kali. Disarankan untuk hindari konsumsi bawang saat sahur.
Kopi dan produk susu juga perlu dihindari.
3. Minum air putih
Mulut yang kering memicu bau mulut. Maka dari itu, berikan asupan cairan, terutama air putih yang cukup, saat sahur dan berbuka puasa.
Dua gelas air putih saat sahur, dan satu gelas ketika waktu berbuka. Menjelang malam, minum empat gelas air putih. Dengan pembagian segelas sebelum makan, dua gelas setelah makan, dan terakhir segelas sebelum tidur.
4. Konsumsi sayur dan buah
Konsumsi makanan yang sehat, seperti sayur dan buah, efektif menghilangkan bau mulut selama berpuasa di bulan Ramadan. Antioksidan keduanya juga baik bagi kesehatan gigi dan mulut.
5. Tetap konsumsi karbohidrat
Karbohidrat ialah bahan bakar untuk tubuh menghasilkan energi, sehingga terhindar dari rasa lemas saat puasa.
Jika tubuh kehilangan karbohidrat, maka keton dalam tubuh akan terlepas dan menimbulkan bau mulut. Oleh karenanya, karbohidrat kompleks diperlukan untuk menghindari bau mulut.
(LH)
