Channel9.id-Jakarta. Sebuah riset menunjukkan keterkaitan antara peningkatan rasa cemas dan depresi dengan penggunaan media sosial.
Studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One pada April 2020 lalu mendapati bahwa kebiasaan terlalu sering menggunakan media sosial selama pandemi Covid-19 berkorelasi dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.
Terapis di New York City Tra Hoang menuturkan bahwa situasi ini lazim sebab banyak berita negatif yang membuat seseorang cemas dan takut.
“Banyak orang merasa seperti mereka berada di kursi penumpang dengan tanpa kontrol bagaimana membuat segala sesuatunya lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain,” sambung Hoang, dikutip dari Livestrong.
Sejatinya tubuh pun memberi sinyal saat jengah dengan media sosial, seperti perut bergejolak, berpikiran negatif, dan berubahnya pola makan. Apabila mendapat sinyal demikian, maka sudah saatnya untuk membatasi konsumsi media sosial agar jiwa lebih sehat.
Adapun sejumlah langkah yang bisa ditempuh agar pembatasan diri dengan media sosial berhasil.
1. Jangan Terlarut Emosi
Memang penting untuk memperhatikan emosi sebelum bermedia sosial. Hoang mengingatkan untuk berhati-hati ke mana pikiran dan perasaan Anda setelah mengonsumsi informasi.
Jangan membiarkan perasaan lepas kendali. Akui saja apa yang dirasa, lalu kembali arahkan ke hal yang lebih positif.
2. Mengatur Jadwal
Memang penting untuk tetap mengetahui informasi terkini. Namun, batasi akses, misalnya, cukup 30 menit sehari. Bila perlu, gunakan timer agar tidak kebablasan.
Lalu, jangan mengonsumsi media sosial sebagai menu sarapan saat bangun dan jelang tidur.
3. Luangkan Waktu Untuk Sendiri
Setelah membatasi waktu bermedia sosial, kini luangkanlah gunakan waktu untuk kegiatan yang bisa merangsang pikiran dan tubuh serta mengurangi stres, seperti berolahraga, yoga, atau meditasi.
(LH)
