Channel9.id-Jakarta. Besok masih harus kerja. Jadi, Kamu sebisa mungkin untuk beristirahat dengan baik pada malam ini. Kamu pasti berharap tidur lebih awal dan lebih nyenyak pada malam ini. Tapi, baru saja Kamu selesai minum kopi. Lantas Kamu khawatir istirahatmu bakal terganggu.
Efek kafein rata-rata berlangsung sekitar empat jam. Jadi, kalau Kamu tidur pukul sepuluh malam, Kamu bisa minum kopi maksimal pukul lima sore. Ini perlu Kamu perhatikan supaya jadwal tidurmu terganggu. Satu hal yang mesti Kamu catat, efek kafein berbeda bagi setiap orang dan bisa saja lebih lama.
Nah, kalau Kamu termasuk golongan ini sebaiknya hindari minum kopi pada sore atau malam hari. Namun, kalau sudah telanjut, Kamu tak usah kahawatir. Kamu bisa melakukan berbagai tips berikut ini untuk menghilangkan efek kopi, sehingga Kamu bisa tidur lebih cepat.
1. Olahraga
Salah satu cara untuk menghilangkan efek kopi adalah dengan berolahraga. Gerakan olahraga membantu proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat, demikian pula proses metabolisme kopi dalam tubuh. Jadi, efek dari kopi pun bakal lebih cepat hilang.
2. Minum banyak air
Kamu juga disarankan banyak minum air untuk menghilangkan efek kopi. Pasalnya, kopi memungkinkanmu mengalami dehidrasi. Ini karena kafein pada kopi memberi efek deuretik, yang membuat Kamu lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine. Nah, dengan minum air, Kamu bisa mencegah dehidrasi.
Namun, bersamaan dengan itu, minum air dalam jumlah banyak juga mempercepat proses keluarnya cairan ini dari dalam tubuh. Dengan begitu, efek dari minuman ini juga cepat menghilang.
Ini dia hal yang perlu Kamu lakukan jika ingin menghilangkan efek kopi lebih cepat. Ke depannya, Kamu juga perlu membatasi konsumsi kopi hanya pada pagi atau siang hari. Paling tidak, 8-10 jam sebelum tidur malam. Cara ini tak akan membuatmu repot-repot menghilangkan efek kopi agar bisa tidur. Pasalnya, efek tersebut akan hilang dengan sendirinya. Jadi, meski minum kopi, Kamu tetap bisa tidur nyenyak pada malam hari.
Hal yang tak kalah penting, Kamu juga perlu memahami kemampuan tubuhmu dalam mengonsumsi kopi. Artinya, Kamu harus memahami seberapa banyak jumlah kopi yang sebaiknya diminum dalam sehari. Pasalnya, kalau Kamu kelebihan minum kopi, Kamu malah semakin sulit menghilangan efek minuman ini dalam tubuh dan Kamu akan semakin sulit tidur.
