Channel9.id-Jakarta. Salah satu organ vital di dalam tubuh ialah ginjal. Ia berfungsi untuk mengeluarkan metabolisme dalam darah melalui urine. Jika organ ini tidak berfungsi dengan baik, maka racun dan limbah bisa menumpuk dalam darah.
Oleh karenanya, kesehatan ginjal harus dijaga. Sayangnya, masih banyak orang tak memahami gejala penyakit ginjal. Masalah pada ginjal justru baru disadari ketika ginjal sudah terlanjur rusak
Terlepas dari itu, jagalah kesehatan ginjal agar metabolisme bekerja dengan baik dan mencegah penumpukan racun dalam darah, dengan melakukan sejumlah hal mudah seperti berikut ini.
1. Tidak menahan buang air kecil
Segeralah buang air kecil jika merasa ingin. Pasalnya, ginjal menjadi lebih banyak menampung urine jika ditahan. Imbasnya, kandung kemih membesar dan mempengaruhi proses filtrasi ginjal.
2. Batasi konsumsi garam
Natrium pada garam bisa meningkatkan tekakan darah. Kondisi ini bisa mengganggu kerja ginjal. Jika natrium dalam ginjal berlebihan, risiko kemunculan batu ginjal meningkat.
Oleh karena itu, aturlah konsumsi garam agar secukupnya. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Hindari minuman bersoda, kopi, dan teh yang berlebihan
Sama halnya junk food dan lemak, kandungan minuman ini pun membuat ginjal bekerja ekstra. Tak hanya itu, kandungan zat pada soda bisa mengikis lapisan ginjal jika dimuni berlebihan.
Cobalah menggantikan minuman tersebut dengan jus. Namun harus diingat, orang dengan penyakit ginjal harus menjauhi jus bayam dan jus bit yang mengandung banyak oksalat.
4. Hindari junk food dan lemak
Mengonsumsi makanan ini membuat ginjal bekerja ekstra. Pasalnya, kandungan makanan ini sulit diuraikan oleh ginjal. Kondisi ini bisa membuat susunan sel dalam ginjal bermasalah dan risiko kerusakan pada organ ini pun meningkat.
Karenanya, disarankan memilih sereal dan buah-buahan berserat.
5. Tidak merokok dan konsumsi alkohol
Rokok secara langsung bisa jantung yang akan merambat ke masalah ginjal. Sementara alkohol bisa mengganggu kinerja elektrolit dalam ginjal, yang berisiko merusak ginjal.
Disarankan untuk hindari konsumsi alkohol dan rokok ini agar lebih sehat.
Menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting agar seseorang bisa terhindar dari beragam penyakit berbahaya.
(LH)
