Channel9.id-Jakarta. Stres bisa dialami siapa saja, termasuk Kamu. Akumulasi stres ini tentu membikin mentalmu lelah. Adapun masalah ini kerap menjadi sorotan belakangan ini, sebagai akibat dari pandemi COVID-19 ini.
Berbicara soal stres, bekerja dari rumah atau work from home (WFH) disebut sebagai salah satu dari sekian banyak pemicu stres. Stres atau burnout ini, menurut ahli kesehatan jiwa dr Erickson Arthur Siahaan, disebabkan oleh berbagai faktor.
Baca juga: Polda Metro Jaya Tidak Segan-Segan Tindak Perusahaan Non Esensial yang Tidak WFH
Misalnya suasana di rumah yang tak mendukung untuk bekerja, bosan, hingga jadwal pekerjaan yang tak teratur. Untuk mengatasi hal ini, dr Erickson menyarankan agar sebaiknya membikin jadwal di rumah yang mengatur kapan bekerja dan kapan istirahat.
“Buat jadwal kerja. Secara teratur 24 jam, misalnya dari kita bangun pagi mau ngapain, makan kapan, bekerja kapan, sampai ke jadwal istirahat,” tutur dia, beberapa waktu lalu. Dengan begitu, lanjutnya, seseorang bisa cukup beristirahat. Ia menekankan pentingnya tidur cukup dan berkualitas, lantaran ini membantu tubuh mengelola stres.
Selain itu, ia menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas yang disukai atau hobi di rumah. Hal ini diharapkan bisa melepas penat hingga mengurangi stres. Kemudian ia juga menyarankan untuk rutin berolahraga atau bermeditasi.
“Jangan lupa juga kita mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran hijau. Hindari makanan siap saji karena berbahaya bagi kesehatan tubuh,” tambahnya.
(LH)
