Channel9.id-Jakarta. Tak bisa dipungkiri bahwa penuaan adalah keniscayaan. Setiap detik bergulir, Kamu menua. Proses ini tentunya bakal berdampak pada kesehatan secara menyeluruh. Misalnya saja, proses ini memungkinkan penurunan fungsi tubuh, termasuk organ. Namun demikian, laju proses penuaan bergantung pada gaya hidupmu, lo.
Bisa saja dampak proses tersebut, seperti penurunan fungsi organ, bisa lebih cepat bagi Kamu, namun lebih lambat pada orang lain. Nah, kalau Kamu ingin hidup lebih lama di dunia, paling tidak, jagalah kesehatan tubuhmu agar tetap sehat dengan menerapkan gaya hidup sehat. Dengan demikian, risiko penurunan fungsi organ di usia relatif muda bisa menurun.
Adapun cara menjaga organ dalam yaitu dengan berolahraga, menjaga asupan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat. Usahakanlah dijalankan dengan rutin. Selain itu, berikut ini sejumlah hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan berbagai organmu.
1. Otak
Penurunan kemampuan otak bisa dimulai sebelum usia 40 tahun. Karenanya, otak harus menjadi perhatian utama mengingat berkaitan dengan sistem saraf pusat. Supaya otak tetap sehat, coba asah otak dengan melakukan kegiatan baru, misalnya belajar bahasa asing dan rajin membaca. Selain itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh serta konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Kamu juga bisa meningkatkan fungsi otak dengan mengonsumsi suplemen.
2. Jantung
Kolesterol, diabetes dan gaya hidup yang tak sehat bisa merusak jantung. Untuk meminimalisasi risiko, jalani latihan kardiovaskular—misalnya dengan olahraga kardio—secara rutin untuk mempertahankan fungsi jantung. Jantung yang tak berfungsi dengan baik tak mampu memompa darah dengan benar. Selain itu, Kamu dianjutkan juga untuk rutin mengonsumsi antioksidan dan periksa tekanan darah secara rutin.
3. Paru-paru
Hindari asap tembakau, asap mobil dan polusi udara supaya paru-paru tetap sehat hingga tua.
Konsumsi banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung vitamin E yang bisa mengoptimalkan fungsi paru-paru. Lalu, konsumi pula minyak ikan cod atau suplemen vitamin D.
4. Ginjal
Banyak minum sangat membantu ginjal membilas racun. Pastikan minum air minimal dua liter atau delapan gelas per hari. Sumbernya tidak harus dari air minum saja, bisa juga dari teh hijau, jus buah dan sayuran.
5. Liver atau Hati
Organ ini berfungsi menetralisir racun. Adapun kekurangan atau kelebihan vitamin A diketahui membebani organ ini. Nah, untuk menjaga kesehatan organ ini, cobalah minum minuman lemon di pagi hari atau minum teh dandelion untuk merangsang sekresi empedu hati. Tak lupa, pastikan mendapat vaksin hepatitis agar terlindungi dari virus yang menyerang hati.
5. Pankreas
Fungsi organ ini ialah melepaskan enzim untuk memecah makanan. Namun, jika terus-menerus makan makanan yang berkadar gula tinggi, selain berisiko diabetes, pun akan membuat organ ini kewalahan karena bekerja terlalu keras. Agar pankreas tetap sehat, jangan makan berlebihan dan jagalah pola makan secara teratur sehingga organ ini tak terbebani.
