Lifestyle & Sport

Kalidou Koulibaly Loloskan Senegal ke 16 Besar Piala Dunia Qatar

Channel9.id – Jakarta. Kalidou Koulibaly sukses meloloskan timnas Senegal ke babak 16 besar Piala Dunia 2022 Qatar, setelah sang Kapten itu menjebol gawang Ekuador yang dijaga Hernan Halinde. Dengan gol Kalidou Koulibaly tersebut, Senegal mengamankan tiket ke 16 besar Piala Dunia 2022 setelah menang 2-1 melawan Ekuador pada pertandingan terakhir Grup A di Stadion Internasional […]

Akhir-akhir ini Kamu sulit tidur di malam hari atau insomnia? Perlu Kamu ketahui, masalah ini biasa dikaitkan dengan berbagai faktor, seperti pola tidur yang salah, kondisi medis, kecemasan, hingga depresi. Di samping itu, rupanya insomnia juga dipengaruhi oleh pola makan, lo! Nah, kalau Kamu merasa pola tidurmu oke serta sehat secara fisik dan mental, bisa jadi insomnia yang Kamu alami belakangan ini disebabkan oleh pola makanmu yang salah. Oleh karenanya, pola makan ini mestinya Kamu perbaiki. Nah, memang pola makan seperti apa sih yang bisa memicu insomnia dan harus Kamu perbaiki? Coba simak penjelasan berikut ini. 1. Kelebihan kafein Konsumsi kafein berlebihan bisa menyebabkan insomnia atau memperburuk insomnia yang sudah diidap. Selain itu, kafein dalam kadar tinggi bisa memicu kecemasan, sehingga memungkinkan Kamu sering terbangun di malam hari dan memperburuk kualitas tidur. Perlu dicatat kafein tak hanya ada di kopi, tetapi juga ada di teh, soda, dan cokelat hitam. Nah, batasilah konsumsi asupan seperti ini. 2. Sering minum minuman berenergi Minuman energi juga bakal membuat Kamu sulit tidur. Sama seperti kopi, minuman ini juga mengandung kafein yang bakal membuat Kamu terjaga dan lebih fokus. Maka dari itu, hindari mengonsumsinya menjelang tidur. Minuman ini lebih tepat dikonsumsi saat siang hari ketika Kamu harus fokus, namun lemas dan mengantuk. 3. Makan pedas menjelang tidur Bagi beberapa orang, mengonsumsi makanan pedas setiap kali makan adalah hal wajib. Namun, jika makanan pedas dikonsumsi beberapa jam menjelang jam tidur, maka bisa menyebabkan atau memperparah gangguan pencernaan. Pasalnya, saat Kamu berbaring, asam bakal mengalir ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi. Nah, kondisi ini bakal bikin perut Kamu tak nyaman karena mulas dan sakit perut Belum lagi, efek gerah setelah makan pedas. Karena hal-hal ini, amu jadi sulit tidur. 4. Terlalu banyak makan karbohidrat olahan Kelebihan mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, kue kering, atau keripik juga bakal membuat Kamu sulit tidur. Pasalnya, krbohidrat olahan bisa meningkatkan gula darah dengan cepat, sebaliknya dari karbohidrat kompleks. Adapun gula darah tinggi berkaitan dengan gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea. Menurut studi, orang yang mengonsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah besar bisa kesulitan tidur nyenyak dan lebih mungkin mengembangkan insomnia dalam tiga tahun. 5. Terlalu banyak makan lemak jenuh Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging dan gorengan, berpotensi menyebabkan penumpukan plak di arteri. Nah, ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Selain itu, pola makan ini juga bakal memengaruhi kualitas tidur, lo. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh pada siang hari membuat seseorang lebih sering terbangun pada malam hari. 6. Kekurangan vitamin atau mineral Studi di jurnal Nutrients pada 2019 lalu menyebutkan bahwa kekurangan vitamin dan mineral, seperti kalsium, magnesium, vitamin D, dan K, memungkinkan seseorang lebih sulit tidur dan durasi tidurnya pendek. Nah, supaya hal ini tak terjadi, Kamu disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Ini bisa Kamu dapatkan dari makanan maupun suplemen.
Lifestyle & Sport

Belakangan Ini Susah Tidur? Mungkin Pola Makanmu Salah

Channel9.id-Jakarta. Akhir-akhir ini Kamu sulit tidur di malam hari atau insomnia? Perlu Kamu ketahui, masalah ini biasa dikaitkan dengan berbagai faktor, seperti pola tidur yang salah, kondisi medis, kecemasan, hingga depresi. Di samping itu, rupanya insomnia juga dipengaruhi oleh pola makan, lo! Nah, kalau Kamu merasa pola tidurmu oke serta sehat secara fisik dan mental, […]

Lifestyle & Sport

Polri Gelar Rakor Pengamanan Liga 1 di Mabes Polri

Channel9.id – Jakarta. Polri gelar rapat koordinasi (rakor) terkait pengamanan Liga 1 Indonesia musim 2022-2023 bersama Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) dan PT Liga Indonesia Baru di Mabes Polri, Jakarta, Selasa siang. “Rakor pukul 14.00 WIB,” kata Asisten Operasi (Asops) Kapolri Irjen Pol. Agung Setya Effendi, Selasa 29 November 2022. Agung menjelaskan rakor pengamanan […]

Lifestyle & Sport

Bruno Fernandes Jadi Pahlawan, Loloskan Portugal ke Babak 16 Besar

Channel9.id – Jakarta. Bruno Fernandes tampil sebagai pahlawan bagi kemenangan Portugal atas Uruguay dengan skor 2-0, sehinga Skuad asuhan Fernando Santos lolos ke babak 16 besar Piala Dunia 2022. Timnas Portugal berhasil mengalahkan Uruguay dengan skor 2-0 pada pertandingan Grup H di Stadion Lusail, Losail, Qatar, Selasa 29 November 2022, dini hari WIB. “Gelandang Manchester […]

Kenapa Otot Sering Kedutan? Mungkin Ini Sebabnya
Lifestyle & Sport

Kenapa Otot Sering Kedutan? Mungkin Ini Sebabnya

Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin pernah merasa ototmu berkedut. Ini terjadi tanpa sengaja, dan kerap terjadi di area mata, lengan, dan kaki. Nah, apakah ini berbahaya? Sebelum pertanyaan itu dijawab, sebaiknya pahami terlebih dahulu bahwa normalnya, otak mengirimkan sinyal melalui saraf ke otot untuk memberi tahu kapan otot harus berkontraksi. Inilah yang membantu Kamu bergerak dan beraktivitas. […]

Berbagai Penyakit yang Diwaspadai Jadi Pandemi
Health Lifestyle & Sport

Berbagai Penyakit yang Diwaspadai Jadi Pandemi

Channel9.id-Jakarta. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) belum lama ini merilis daftar baru patogen yang diwaspadai bakal memicu pandemi di masa mendatang. Ini diharapkan bisa mengantisipasi ketersediaan vaksin, testing, hingga alat lainnya. Adapun sejumlah pathogen yang masuk ke dalam daftar yaitu MERS dan SARS, penyakit virus Ebola, penyakit Nipah dan henipavirus, demam Lassa, demam berdarah Krimea-Cong, Zika, […]

Kenapa Tiba-Tiba Lupa Suatu Kata Saat Bicara?
Lifestyle & Sport

Kenapa Tiba-Tiba Lupa Suatu Kata Saat Bicara?

Channel9.id-Jakarta. “Itu loh… yang awalnya tuh huruf K, terus ada huruf L-nya… Aduh, apa sih itu namanya? Lupa katanya, tapi aku tahu bentuknya.” Kamu mungkin pernah mengalami hal ini: melupakan suatu kata, tapi otakmu tahu apa yang sebenarnya dimaksud. Kondisi itu disebut lethologica. Menurut bahasa Yunani, istilah itu berasal dari kata “lethe” dan “logi” yang […]

Lifestyle & Sport

Bagaimana Dampak Olahraga Berlebihan?

Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin berpikir bahwa semakin keras Kamu berolahraga, maka semakin cepat dan memuaskan hasilnya. Oleh karena itu, Kamu tak keberatan untuk berolahraga berlebihan sampai energimu benar-benar habis. Nah, apakah olahraga berlebihan aman dilakukan? Jawabannya, tidak. Berolahraga sampai energi habis bukannya bikin badanmu sehat bugar, ini justru berisiko bagi kesehatan. Adapun perihal durasi olahraga yang […]

Lifestyle & Sport

Bukan Cuma Karena Mikirin Rakyat, Ubanan Juga Disebabkan Oleh Berbagi Faktor Ini

Channel9.id-Jakarta. Belakangan ini, jagat maya diramaikan oleh berita atau meme mengenai pernyataan Presiden Joko Widodo yang kontroversial. Ia menyebut bahwa “pemimpin berambut putih pusing memikirkan rakyat.” Dalam konteks menjelang Pemilu 2024 ini, pernyataan tersebut dinilai politis. Terlepas dari itu, Kamu pasti tahu bahwa rambut putih atau uban identik dengan orang yang sudah lanjut usia (lansia), […]