Channel9.id-Jakarta. Paparan sinar matahari kerap kali membawa masalah bagi kulit jika kulit tak diberi perlindungan khusus. Salah satunya adalah kemunculan flek atau noda hitam pada area wajah, punggung tangan, hingga bahu.
Umumnya, flek berbentuk bintik-bintik kecil, banyak, dan tak beraturan. Masalah ini biasanya muncul saat Kamu mulai menginjak usia 50 tahun. Namun, orang yang berusia lebih mudah, yang banyak menghabiskan waktu di bawah paparan sinar matahari biasanya juga punya flek di area kulit tertentu.
Baca juga : Penyebab Urat Menonjol di Permukaan Kulit
Kiranya flek hitam membuatmu tak percaya diri. Pasalnya, kulitmu nampak tak bersih—seperti berdaki, dan nampak tua. Meski demikian, Kamu masih bisa mencegah kemunculan flek hitam, lo. Kamu bisa memulai pencegahan ini dengan mengubah pola makan.
Nah, berikut ini beberapa pilihan makanan yang bisa mencegah kemunculan flek hitam.
1. Buah-buahan bervitamin C
Kandungan vitamin C pada buah-buahan, seperti jeruk, pisang, dan apel, bisa menangkal radikal bebas yang bisa memicu kemunculan f pada kulit. Selain itu, vitamin C bisa memperbaiki jaringan kulit dan melawan kanker.
2. Sayuran mentah
Sayuran memang kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, B, dan serat yang penting bagi kesehatan kulit. Lebih-lebih jika sayuran dikonsumsi dalam keadaan mentah. Ini bisa menetralkan racun di tubuh yang memicu pembentukan flek pada kulit.
3. Makanan yang mengandung antioksidan
Sudah disinggung sebelumnya, radikal bebas bisa memicu kemunculan noda hitam pada kulit. Nah, antioksidan bisa mencegah efek buruk tersebut. Adapun zat ini bisa ditemukan di makanan seperti buah-buahan berwarna gelap dan kacang-kacangan.
Selain itu, nutrisi lain pada makanan yang bisa mencegah dan mengatasi noda hitam pada kulit di antaranya yaitu vitamin E, vitamin C, selenium, kromium, zinc, glutathione, kalsium, dan vitamin D. Meski nutrisi ini bisa didapat dari suplemen, sebaiknya utamakan mendapatkannya dari makanan.
Ikan tuna.
Kandungan niacin, piridoksin, magnesium, kalium, dan selenium pada ikan ini bisa mencegah pembentukan noda hitam akibat paparan sinat matahari.
Sebagai catatan, ada beberapa kebiasaan yang mesti Kamu hindari guna mencegah kemunculan noda hitam pada kulit. Kamu harus menghindari alkohol, membatasi kafein, makanan manis, gorengan, dan makanan berlemak.
Dengan mengatur pola makan, Kamu menyamarkan noda hitam dan mencegahnya bertambah semakin banyak. Jika noda hitammu parah, cobalah untuk konsultasi dengan ahli untuk mendapat penanganan yang tepat.
(LH)
