Channel9.id-Jakarta. Siang-siang bolong begini Kamu sakit kepala? Hampir pasti produktivitasmu terganggu, terutama karena Kamu kesulitan untuk fokus. Kamu pun tak menyangka sakit kepala akan datang. Coba Kamu ingat-ingat lagi. Kira-kira apa yang Kamu lakukan di beberapa jam terakhir. Bisa jadi Kamu pusing karena kurang minum, telat makan, atau mungkin juga stres karena pekerjaan.
Sakit kepala yang disebabkan oleh hal-hal seperti itu—bukan kondisi medis tertentu, tidaklah membahayakan. Sensasi sakit kepala biasanya akan hilang di malam harinya. Meski demikian,
sakit kepala tetap saja mengganggu. Untung saja Kamu masih bisa mengatasinya dengan cara yang mudah, antara lain:
1. Banyak minum air putih
Minumlah banyak air putih untuk meredakan sakit kepala di siang hari. Untuk diketahui, kekurangan minum bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bisa menyempitkan pembuluh darah di otak. Sehingga, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala.
2. Duduk tegak
Posisi duduk yang salah juga bisa menyebabkan sakit kepala di siang hari. Misalnya, posisi duduk membungkuk bisa membuat otot-otot leher kaku. Kamu disarankan duduk dengan tegak dan pastikan pandangan tetap lurus ke depan. Posisi duduk yang baik bisa mengurangi risiko sakit leher, sakit punggung, dan sakit kepala di siang hari saat bekerja.
3. Rilekskan tubuh
Sakit kepala di siang hari biasanya merupakan jenis sakit kepala tegang—yakni sensasi seperti diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang terasa tidak nyaman. Kamu bisa mengatasi sakit kepala ini, dengan rilekskan tubuhmu. Tarik napas dalam lewat hidung, lalu embuskan perlahan lewat mulut. Latihan pernapasan ini membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala. Hal terpenting, lepaskan beban pikiran yang mengganggu dan hindari stres.
4. Kompres hangat atau dingin
Coba kompres kepala dengan bantalan hangat. Suhu panasnya bisa mengendurkan otot-otot kepala yang kaku. Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, sehingga meringankan pegal linu di tubuh bagian atas.
5. Minum obat
Kalau cara-cara di atas tidak mempan, Kamu boleh minum obat pereda nyeri untuk meringankan sakit kepala, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Namun perlu dicatat, penggunaannya harus disesuaikan dengan aturan pakai.
