Channel9.id-Jakarta. Tahun 2022 segera berakhir. Menjelang pergantian tahun ini, Kamu mungkin sedang merancang resolusi untuk hidup yang lebih baik dan lebih sehat. Saat ini, Kamu mungkin sedang menggali beragam informasi untuk mewujudkan hal itu. Salah satunya perihal menurunkan atau menjaga berat badan.
Menyoal menurunkan atau menjaga berat badan ideal, ada beberapa hal yang bisa membantu menyukseskan program tersebut. Satu di antaranya yaitu terbiasa bangun pagi dan melakukan rutinitas tertentu di waktu tersebut.
Waktu pagi begitu penting untuk menentukan keberhasilan program sehatmu itu, termasuk yang berkaitan dengan berat badan. Oleh karenanya, jangan melewatkan pagi hari. Kalau Kamu terbiasa bangun agak siang, sebaiknya mulai benahi diri dan bangun pagi.
Setelah bangun pagi, coba jadikan berbagai aktivitas ini sebagai rutinitas. Dengan begitu, program sehat untuk menjaga atau menurunkan berat badan bisa terwujud.
1. Minum setelah bangun
Setelah bangun tidur, coba langsung minum dua gelas air putih. Minum air putih bisa mengganti cairan yang hilang saat tidur. Di samping itu, air putih ini memungkinkan perut tak makan berlebihan saat sarapan.
2. Olahraga pagi
Olahraga memang ampuh untuk menurunkan berat badan. Para peneliti menyebutkan bahwa berolahraga dan beraktivitas di pagi hari bisa membuatmu lebih semangat diet dan mengendalikan nafsu makan selama seharian. Tak hanya itu, olahraga bisa memperbaiki suasana hati sehingga Kamu tak rentan stres.
3. Sarapan tinggi protein
Kamu disarankan sarapan dengan makanan yang kaya protein, seperti telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan. Menu seperti ini membuatmu kenyang hingga waktu makan siang tiba. Selain itu, protein juga mempercepat laju metabolisme tubuh.
4. Berjemur di bawah sinar matahari
Kamu disarankan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang setiap pagi terpapar sinar matahari lebih cepat menurunkan indeks massa tubuh (BMI), jika dibandingkan dengan mereka yang tidak terpapar matahari.
Dikatakan bahwa sinar matahari pagi membantu tubuh mengikuti jam biologis. Dengan begitu, laju metabolisme jadi lebih lancar dan lemak dalam tubuh akan dibakar lebih efektif..
5. Jalan kaki
Kalau Kamu berpergian dengan kendaraan umum, sebaiknya cobalah untuk jalan kaki. Terutama kalau jaraknya terbilang dekat. Mengingat jalan kaki termasuk olahraga, aktivitas ini membantu menurunkan berat badan.
Nah, itu dia tips sederhana di pagi hari yang mendukung kesuksesan program sehatmu. Dicoba ya!
