Channel9.id-Jakarta. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya saja, membantu menjaga berat badan, mengontrol gila darah, hingga memperbaiki kesehatan jantung, hingga meningkatkan fungsi otak.
Sayangnya, ada saja kebiasaan buruk yang mungkin akan Kamu lakukan. Kebiasaan ini justru bisa menghilangkan manfaat puasa yang sudah disebutkan tadi, lo. Nah, mumpung Ramadan baru mau dimulai, ketahuilah apa saja kebiasaan itu dan mestinya segera Kamu tinggalkan. Untuk lebih lanjut, simak ulasan berikut.
1. Tidak sahur
Kamu tak akan mendapat asupan makanan dari Subuh hingga Maghrib tiba ketika berpuasa. Maka dari itu, waktu buka puasa saat Maghrib hingga sahur merupakan kesempatan untuk mengisi perut dan mengembalikan energi.
Perlu dicatat, jangan sekali-kali Kamu melewati sahur. Pasalnya, tubuh membutuhkan energi dan nutrisi dari makanan ketika berpuasa. Kalau Kamu melewati sahur, tubuh bakal mudah lelah, dehidrasi, bau mulut, bahkan masalah pencernaan.
2. Langsung tidur setelah sahur
Hal yang tak kalah penting, Kamu juga harus hindari kebiasaan langsung tidur setelah sahur. Kebiasaan ini bisa membuat Kamu berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan, lo. Antara lain naiknya asam lambung, obesitas, diabetes, hingga risiko terserang stroke. Maka dari itu, sebaiknya Kamu langsung berkegiatan saja. Kalau ingin tidur, sebaiknya di siang hari saja.
3. Langsung makan berat saat buka puasa
Sejak fajar hingga matahari terbenam, perutmu dikosongkan selama lebih dari 12 jam. Nah, kalau Kamu langsung makan berat dan berlebihan, maka perut bakal langsung kerja keras. Hal ini tak baik untuk sistem pencernaan. Kemungkinan besar perutmu bakal kembung, mual, begah, hingga nyeri.
Maka dari itu, sebaiknya konsumsilah makanan ringan yang bisa mengembalikan energi, seperti buah kurma, kolak, es buah, dan sebagainya. Tentu saja sebelumnya Kamu harus meminum air putih terlebih dulu. Sementara itu, waktu yang dianjurkan untuk makan besar ialah setelah salat tarawih.
4. Pilihan makanan tak sehat
Kamu sebaiknya menghindari beberapa makanan tertentu, termasuk yang terlalu manis, berlemak dan bergas. Makanan seperti ini bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu. Misalnya menyebabkan masalah pencernaan seperti meningkatkan asam lambung hingga memicu penumpukan lemak dan kolesterol jahat.
5. Minum kopi atau teh
Kamu sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh. Ini karena kafein yang dikandung keduanya bersifat diuretik, yang membuatmu bakal lebih sering buang air kecil dan cepat haus. Nah, mengonsumsinya bakal meningkatkan risiko dehidrasi.
Namun, jika benar-benar tak bisa meninggalkan kebiasaan itu, Kamu bisa minum segelas kopi dua jam setelah berbuka puasa atau saat sahur. Selain itu, jangan lupa imbangi asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih. Sementara itu, bagi orang yang punya masalah lambung, sebaiknya tak mengonsumsinya sama sekali karena kafein akan meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung.
Itulah kebiasaan yang sebaiknya Kamu hindari selama bulan Ramadan. Jangan diabaikan ya!
(LH)
