Channel9.id-Jakarta. Selama menjalani program menurunkan berat badan, biasanya seseorang memantau apa saja yang dikonsumsinya. Namun, kebanyakan orang hanya fokus pada makanan, sementara minuman nyaris tak dipantau. Padahal minuman juga punya peran penting mengotrol berat badan.
Sejumlah minuman, utamanya yang tinggi gula seperti soda, bisa menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Di sisi lain, ada juga minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Minuman ini bisa meningkatkan laju metabolisme, membikin kenyang lebih lama, dan mencegah lapar. Minuman apa sajakah itu? Ini dia daftarnya.
1. Air putih
Minum air putih sangat disarankan bagi Kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Pasalnya, air putih membantu melancarkan pencernaan, mengontrol nafsu makan, mengurangi asupan minuman yang tinggi kalori, hingga meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.
Menurut penelitian, dengan rutin meminum air putih, laju metabolisme bisa meningkat hingga 24-30% selama 1-1,5 jam. Selain itu, orang yang rutin minum 500 ml air putih setengah jam sebelum makan, bahkan mengalami penurunan berat badan hingga 44% dibandingkan mereka yang tak melakukannya.
2. Teh hijau
Antioksidan pada teh hijau, yakni katekin, membantu meningkatkan pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme. Karenanya, tak heran bila teh hijau bisa mendukung program penurunan berat badan. Bukan cuma itu, rutin minum teh hijau pun bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, serta obesitas.
3. Teh hitam
Teh ini berwarna lebih gelap dan punya rasa yang lebih kuat karena telah melewati proses oksidasi.
Adapun teh ini mengandung antioksidan bernama flavonoid yang membantu menurunkan berat badan. Selain itu, polifenol yang dikandungnya juga mampu mengurangi asupan kalori, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, dan merangsang penguraian lemak.
4. Kopi hitam
Kopi pada umumnya mengandung kafein yang sifatnya stimulan. Kandungan ini meningkatkan laju metabolisme, mengurangi asupan kalori, hingga merangsang pembakaran lemak dengan lebih efektif. Tak ayal bila kopi bisa membantu menurunkan berat badan.
Khusus kopi hitam, kopi ini rendah kalori jadi cocok untuk Kamu yang sedang ikut program penurunan berat badan.
5. Smoothie buah atau sayur
Smoothie pun masuk ke dalam daftar ini. Pasalnya, minuman ini kaya akan serat yang berkontribusi mempercepat proses metabolisme, sehingga bisa menunjang program penurunan berat badan.
Untuk membuatnya, campurkan buah-buahan berserat atau sayur-sayuran dengan yoghurt, susu skim, atau susu almond. Kemudian haluskan hingga mencapai tekstur yang Kamu mau.
Sebagai catatan, Kamu sudah seharusnya memantau minuman juga. Salah-salah, minuman malah mengagalkan usahamu untuk menurunkan berat badan, lantaran minuman mengandung tinggi kalori, yang tinggi gula dan tak diimbangi nutrisi. Untuk mencegah kegagalan itu, siasatilah dengan mengonsumsi beragam minuman penurun berat badan di atas. Lalu barengilah dengan aktivitas fisik yang cukup agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
(LH)
