Channel9.id-Jakarta. Disadari atau tidak, postur tubuh yang buruk berpotensi menyebabkan masalah kesehatan di masa mendatang, lo. Mulai dari masalah tulang hingga organ dalam. Nah, adapun baik dan tidaknya postur tubuh sangat dipengaruhi oleh kebiasaanmu, seperti postur duduk dan berdiri yang salah.
Perlu Kamu catat, kemunculan masalah kesehatan akibat postur tubuh yang buruk, ibarat bom waktu—sama seperti kebanyakan penyakit lainnya. Pada mulanya, tampak sepele namun lama-kelamaan bisa membikin masalah yang serius. Untuk itu, ketahuilah kebiasaan yang bisa membuat postur tubuh jadi buruk. Dengan begitu, Kamu bisa mencegah masalah kesehatan yang diakibatkannya.
Baca juga: Berbagai Penyebab Tubuh Lesu Melulu
Memangnya apa saja sih kebiasaan yang harus dihindari itu, dan apa saja risikonya jika masih terus dilakukan? Mari simak penjelasan berikut ini.
1. Duduk terlalu lama
Kebiasaan duduk terlalu lama juga berpotensi menyebabkan nyeri punggung dan leher. Biasanya ini dialami oleh orang-orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk selama berjam-jam dalam sehari.
Selain itu, menurut Mayo Clinic, kebiasaan itu berisiko meningkatkan terjadinya berbagai gangguan kesehatan, mulai dari gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kelebihan kadar lemak pada pinggang, hingga peningkatan kolesterol. Bahkan, berisiko pula mengalami penyakit jantung dan kanker.
2. Duduk membungkuk
Saat duduk di kursi dengan meja yang tak sesuai, atau objek yang dilihat di meja terlalu rendah, Kamu jadi cenderung duduk membungkuk. Jika ini jadi kebiasaan, Kamu bukan hanya mengalami sakit punggung, leher, dan bahu, melainkan juga berpotensi membuat GERD kambuh—terutama setelah makan. Menurut penelitian, risiko GERD ini terjadi karena posisi duduk yang salah akan memberi tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Selain itu, berpotensi juga mengalami sembelit. Pasalnya, saat posisi duduk yang salah dilakukan dalam waktu lama, gerakan usus jadi melambat dan feses jadi lebih lama di usus. Proses penyerapan air dari feses oleh usus pun jadi berlebihan, sehingga feses jadi kering dan keras. Alhasil, Kamu susah untuk buang air besar.
3. Sering bersandar
Memang, duduk sambil bersandar membikin Kamu nyaman dan rileks. Namun, posisi bersandar, apalagi pada permukaan yang terlalu landai, bisa memaksa otot tubuh jadi menegang. Akibatnya, punggung akan terasa nyeri, terutama di bagian leher dan punggung bawah. Lebih-lebih jika dilakukan berulang dalam waktu lama.
4. Terlalu condong ke depan
Kelainan tulang belakang sangat dipengaruhi oleh postur tubuh yang buruk. Misalnya, tubuh terlalu condong ke depan atau ke samping saat duduk atau ketika berdiri. Nah, kondisi ini berpotensi menyebabkan kifosis (tulang punggung condong ke depan) dan skoliosis (tulang punggung membentuk huruf S).
5. Berdiri membungkuk
Kebiasaan berdiri sambil membungkuk—entah karena malu atau melihat ponsel dan aspal, berpotensi menyebabkan sakit punggung dan pinggang dalam jangka panjang. Jadi, postur bungkuk bukan sekadar bikin Kamu tampak tak percaya diri nih.
Itulah kebiasaan yang mesti Kamu hindari demi menjaga postur tubuh, sehingga potensi masalah kesehatan yang diakibatkannya juga bisa dihindari. Tentunya, cara terbaik untuk menghindari risiko itu ialah dengan membiasakan diri untuk duduk dan berdiri dengan posisi yang benar.
Cobalah untuk duduk atau berdiri dengan tegak, bukan membungkuk. Saat duduk, pastikan juga untuk tak terlalu condong ke belakang atau ke samping. Lalu pastikan pula posisi meja dan kursi menunjang postur yang benar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan dan istirahat sejenak jika harus duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.
(LH)
