Channel9.id-Jakarta. Kita tahu bahwa olahraga berdampak positif bagi kesehatan. Namun, ada kalanya olahraga justru bisa berisiko bagi kesehatan, lo. Ini bergatung pada kondisi kesehatan. Jadi, bisa dikatakan bahwa olahraga tak selalu baik untuk semua orang.
Kalau Kamu punya kondisi tertentu, olahraga justru bisa memperburuk kondisi tersebut atau memperparah rasa nyeri atau sakit yang sedang dialami. Nah, Kamu tentu harus hati-hati. Kalau mau olahraga, Kamu harus pastikan tak memiliki kondisi yang bikin Kamu tak boleh olahraga.
Nah, memangnya kondisi apa saja sih yang bikin Kamu tak boleh olahraga? Mari simak ulasan berikut ini.
1. Kurang istirahat
Kamu sebaiknya jangan olahraga dulu kalau kurang tidur. Pasalnya, tubuhmu cenderung stres dan kelelahan. Nah, kalau Kamu olahraga, Kamu bakal makin nge-drop. Sebaiknya, Kamu beristirahat saja ketimbang berolahraga.
2. Pilek, flu, atau demam
Olahraga memang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Namun, ini berlaku bila tubuhmu dalam keadaan normal. Jadi, saat sedang tak enak badan seperti pilek, flu, atau demam, sebaiknya jangan berolahraga dulu. Olahraga akan membuatmu semakin lemah dan sulit pulih.
Pasalnya, kalau Kamu tetap berolahraga saat demam, sistem imun menerima tekanan berlebih. Pada ujungnya, demam akan semakin parah. Selain itu, olahraga saat demam kerap menjadi penyebab utama cedera lantaran kondisi ini membuatmu sulit berkonsentrasi.
3. Cedera lama kambuh
Jika Kamu sempat cedera dan kambuh, coba hentikan olahraga dan segera konsultasi ke dokter. Pasalnya, kambuhnya cedera ini biasanya bukan pertanda baik, terutama jika rasa sakit terus dialami selama Kamu beraktivitas. Dalam banyak kasus, nyeri yang muncul tiba-tiba perlu perhatian medis, apalagi jika bila sumber nyeri ada di tempat yang belum pernah cedera.
4. Asma
Jika kamu mengalami asma karena infeksi pernapasan, sebaiknya hindarilah olahraga dalam beberapa hari. Lalu periksa juga ke dokter. Coba konsultasikan ke dokter apakah Kamu sudah mampu mengendalikan asma dengan baik, dan apakah sudah boleh berolahraga.
Untuk memulai olahraga saat asma, sebaiknya lakukan olahraga secara bertahap, dari intensitas ringan ke tinggi. Jangan lupa pula melakukan pemanasan dan pendinginan.
5. Hamil dan lainnya
Perempuan yang sedang hamil memang boleh berolahraga. Namun, jenis olahraga yang dipilih harus diperhatikan. Disarankan memilih jenis olahraga yang relatif aman seperti yoga, berenang, berjalan, dan olahraga intensitas rendah lainnya. Pokoknya, hindari olahraga yang menekan punggung dan perut. Selain itu, pastikan cukup asupan air, cukup istirahat, dan menghindari panas.
Kamu juga tak boleh olahraga jika baru saja menjalani operasi atau cedera berat. Pasalnya, tubuh harus fokus proses pemulihan, bukan olahraga yang bisa membebani imunmu. Demikian pula bagi orang dengan penyakit kronis. Mereka ini sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai olahraga.
