Channel9.id-Jakarta. Kasus gagal ginjal akut yang sedang panas diperbincangkan di Indonesia saat ini, mengingatkan kita betapa pentingnya menjaga kesehatan ginjal.
Perlu Kamu ketahui, sepasang organ ginjal dalam tubuhmu punya peran penting. Organ ini berfungsi untuk mengeluarkan sisa metabolisme dalam darah melalui urine. Kalau ginjal tak berfungsi sebagaimana mestinya, maka sisa metabolisme—yang berupa racun dan limbah—tak bisa dikeluarkan dari tubuh.
Zat-zat berbahaya itu akan menumpuk dalam darahmu, dan pada ujungnya bisa berdampak pada fungsi tubuh yang lain seperti efek domino. Pasalnya, laju metabolisme tubuh secara menyeluruh jadi tak bisa bekerja dengan baik.
Sayangnya, banyak yang tak memahami gejala masalah pada ginjal. Masalah pada ginjal justru baru disadari ketika ginjal sudah telanjur rusak. Adapun ciri-ciri ginjal mengalami masalah antara lain: lelah terus menerus, ada darah dalam urine, urine berbusa, jumlah urine berkurang, hingga tubuh bengkak. Nah, kalau Kamu mengalami tanda-tanda seperti itu, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Demi mencegah masalah ginjal, terapkanlah kebiasaan yang sehat, misalnya dengan memenuhi asupan cairan dengan cukup. Mulai dari kebiasaan buang air hingga pola makan. Untuk lebih rincinya, coba simak tips menjaga kesehatan ginjal berikut ini.
1. Jangan menahan buang air kecil
Kalau mulai merasa ingin buang air kecil, segera lakukanlah. Jangan ditahan. Pasalnya, kalau buang air kecil ditahan, maka akan membebani ginjal. Akibatnya, kandung kemih membesar dan mempengaruhi proses filtrasi ginjal.
2. Batasi konsumsi garam
Natrium atau garam pada makanan berpotensi meningkatkan tekanan darah. Pada ujungnya, kondisi ini bakal memperberat kerja ginjal, terutama jika garam dikonsumsi berlebihan. Hal ini bisa meningkatkan risiko kemunculan batu ginjal meningkat. Untuk mencegahnya, coba aturlah konsumsi garam agar secukupnya
3. Hindari junk food dan lemak
Mengonsumsi junk food atau makanan tinggi lemak juga membuat ginjal bekerja ekstra. Pasalnya, kandungan makanan ini sulit diuraikan oleh ginjal. Kondisi ini bisa membuat susunan sel dalam ginjal bermasalah sehingga risiko kerusakan pada organ ini pun meningkat.
4. Tidak minum soda, kopi, dan teh secara berlebihan
Berbagai minuman ini juga membebani ginjal. Bahkan, kandungan pada soda bisa mengikis lapisan ginjal jika dimuni berlebihan. Sebagai gantinya, Kamu sebaiknya ganti minuman tersebut dengan jus. Namun harus diingat, orang dengan penyakit ginjal harus menjauhi jus bayam dan jus bit yang mengandung banyak oksalat.
5. Hindari merokok dan konsumsi alkohol
Masalah jantung akibat merokok bisa merambat ke jantung. Sementara itu, alkohol bisa mengganggu kinerja elektrolit dalam ginjal dan berisiko merusak ginjal. Maka dari itu, Kamu disarankan untuk menghindari alkohol dan rokok ini supaya ginjal lebih sehat.
