Channel9.id-Jakarta. Kondisi sistem pencernaan sangat memengaruhi kondisi kesehatan secara menyeluruh. Adapun salah satu organ yang berperan dalam sistem ini ialah usus. Ini artinya kesehatan usus harus dijaga dengan baik.
Di dalam usus terdapat mikroorganisme yang mendorong pelapasan berbagai senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh yang sehat. Ada ratusan triliun bakteri atau mikrobioma di dalam usus, dan Kamu harus menjaga keseimbangannya. Namun demikian, Kamu mungkin tak menyadari bahwa kebiasaanmu selama ini bisa menganggu keseimbangannya dan cenderung bisa merusak kesehatan usus.
Nah, penting bagi Kamu untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang dimaksud sehingga Kamu bisa menghindarinya. Dengan begitu, Kamu bisa menjaga kesehatan ususmu. Untuk lebih lanjut, simak ulasan berikut ini.
1. Minim aktivitas fisik
Kebiasaan malas gerak akan menyebabkan usus besar tak berfungsi optimal. Apalagi jika ini dibarengi dengan malas minum dan tak mengonsumsi makanan sehat. Mengingat usus besar merupakan bagian dari penampungan, peradangan bisa terus-menerus terjadi akibat gaya hidup tak sehat dan pada ujungnya bisa menyebabkan kanker usus besar.
2. Kurang tidur akibat main media sosial hingga binge-watching
Banyak orang yang bermain gadget ketika menjelang tidur. Di antaranya ada yang bermain media sosial hingga binge-watching. Nah, kebiasaan ini memungkinkan seseorang terjaga hingga larut malam dan kurang tidur, lo. Selain kurang tidur, kualitas tidur juga jadi buruk.
Padahal tidur cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan usus. Dengan menjaga pola tidur, keseimbangan bakteri usus bisa dijaga. Sementara itu, kurang tidur bisa menyebabkan ketidakseimbangan bakteri dalam usus.
3. Konsumsi produk pengganti susu
Orang yang tak cocok dengan produk susu bakal memilih produk pengganti susu yang berbasis bahan nabati. Misalnya, susu almond, susu oat, susu kedelai, dan sebagainya. Sementara itu, menurut studi, mengonsumsi pengganti susu ini bisa merusak mikrobioma usus. Ini karena produk pengganti susu ini biasa diberi tambahan pengemulsi untuk mencegah pemisahan susu.
4. Asupan tak beragam
Kalau kamu hanya makan makanan yang itu-itu saja, mikrobioma usus menjadi kurang beragam. Kondisi ini selanjutnya akan berdampak buruk bagi kesehatanmu. Pasalnya, minimnya keragaman bakteri di usus akan mengurangi kemampuan tubuh untuk pulih dari pengaruh berbahaya, seperti infeksi. Maka dari itu, Kamu disarakan mengonsumsi makanan sehat yang beragam sehingga pertumbuhan bakteri sehat juga lebih beragam.
5. Mengunyah permen karet
Kebiasaan mengunyah permen karet rupanya bisa merusak cairan pencernaan. Pasalnya, kebiasaan ini memicu produksi asam lambung berlebih. Begini, ketika Kamu mengunyah permen karet, otak akan mengirim sinyal ke perut bahwa akan ada makanan, sehingga perut mengeluarkan cairan asam untuk membantu proses pencernaan. Namun nyatanya tak ada makanan yang masuk. Nah, saat cairan ini diproduksi padahal perut kosong, maka ada kemungkinan asam lambung jadi naik.
Selain itu, kebiasaan mengunyah permen karet juga membuatmu menelan lebih banyak udara sehingga membuat perut dan irritable bowel syndrome (IBS).
6. Merokok
Bukan hanya berbahaya bagi paru-paru, kebiasaan merokok juga bisa berbahaya bagi sistem pencernaan termasuk usus. Menurut studi, rokok adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko radang usus, penyakit yang ditandai dengan peradangan terus-menerus pada saluran pencernaan. Selain itu, perokok juga lebih mungkin mengalami penyakit Crohn, jenis penyakit radang usus yang umum.
Kalau Kamu punya kebiasaan di atas, sebaiknya segera hentikan supaya ususmu tetap sehat.
