Channel9.id-Jakarta. Kerja dari rumah (work from home/WFH) selama pandemi COVID-19 biasanya dilakukan secara daring. Kebijakan ini memungkinkan Kamu punya waktu kerja yang fleksibel. Karena hal ini, waktu yang biasa Kamu pakai untuk perjalanan ke kantor bisa Kamu gunakan untuk tidur lebih lama. Selain itu, Kamu mungkin bisa fokus pada pekerjaan, tanpa adanya distraksi dari rekan kerja atau segala macamnya.
Nah, bekerja daring, bangun lebih siang dan ketiadaan rekan kerja ini memungkinkan tercetusnya suatu ide. Ide itu adalah ‘tidak usah mandi’. Sebagian dari kalian mungkin telah mempraktikkan hal ini. Ya, setelah bangun tidur, entah sarapan atau tidak, Kamu langsung membuka laptop lalu bekerja.
Baca juga : Risiko Terlalu Sering Mandi Air Panas
Padahal mandi di pagi hari sangat bermanfaat untuk kesehatan, lo, bukan sekadar membersihkan tubuh saja. Meningkatkan kekebalan tubuh, misalnya. Jadi sayang sekali kalau dilewatkan. Selain itu, ada manfaat lain yang bisa Kamu dapatkan dari mandi pagi, apa sajakah itu? Berikut ini di antaranya.
1. Meningkatkan produktivitas
Mandi di pagi hari dengan air dingin bisa meningkatkan produktivitas, lo. Pasalnya suhu air akan memberi ‘hentakan’ pada tubuh yang membikin Kamu lebih cepat ‘bangun’. Detak jantung akan meningkat, aliran darah ke seluruh tubuh terpicu, serta ritme pernapasan pun meningkat.
Selain itu, paparan air dingin bisa meningkatkan metabolisme agar suhu tubuh tetap stabil.
2. Meredakan masalah hidung tersumbat
Kalau Kamu mengalami masalah hidung tersumbat akibat pilek, flu, atau gangguan pernapasan lainnya, Kamu bisa mandi air hangat di pagi hari untuk membantu mengencerkan dahak dan lendir dalam hitungan menit. Dengan cara ini, dahak dan lendir bisa lebih mudah disingkirkan.
3. Mengurangi rasa sakit
Selain itu, mengguyur air dingin ke kepala bisa meredakan rasa sakit pada tubuh. Hal ini dibuktikan oleh penelitian dari North American Journal of Medical Sciences. Hal ini terjadi karena paparan air dingin akan mempersempit pembuluh darah, sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit. Pun air dingin bisa memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mandi air dingin di pagi hari juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah studi di jurnal PLoS One menyebutkan terjadi penurunan kemungkinan sakit jika yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari. Penurunan kemungkinan ini semakin besar jika dibarengi olahraga rutin. Meski demikian, belum diketahui pasti apa hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Kamu juga bisa memperlancar aliran darah dengan mandi air hangat di pagi hari. Selain itu, paparan suhu air hangat juga bisa mengendurkan ketegangan otot dan sendi. Pun bisa merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan bagi penderita masalah kaku sendi.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mandi air hangat di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan jantung, menurut penelitian dari jurnal Heart. Disebutkan bahwa orang-orang yang mandi air hangat setiap hari berisiko lebih rendah 28% terkena penyakit jantung, dibanding orang yang jarang mandi.
7. Untuk pendinginan setelah olahraga
Mandi air dingin setelah olahraga di pagi hari bisa membantu memulihkan tubuh. Hal ini juga sudah dibuktikan sejumlah penelitian.
Selain itu, air dingin juga dipercaya bisa membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi setelah berolahraga. Namun, pastikan tak langsung mandi saat tubuh sedang berkeringat. Kamu biarkan saja suhu tubuh turun sendiri dan atur pernapasan dulu, sembari istirahat sebentar.
8. Menurunkan risiko stres dan depresi
Mandi air dingin juga bisa mengurangi gejala-gejala depresi. Psychology Today mengatakan bahwa mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi, yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air. Adapun salah satu manfaat hidroterapi ialah mengatasi gejala depresi. Pasalnya, mandi air dingin membantu melepaskan beta-endorfin dan hormon norepinefrin, yang membantu meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi.
(LH)
