Channel9.id-Jakarta. Insomnia menjadi salah satu gangguan tidur yang kerap dialami banyak orang selama pandemi COVID-19. Adapun pemicunya yaitu stres akibat pembatasan sosial hingga keterbatasan ekonomi individu, yang kemudian membikin seseorang sulit tidur atau insomnia.
Apakah Kamu juga belakangan ini insomnia? Ini pasti merepotkan. Pasalnya, masalah ini cenderung membuatmu kurang tidur dan kurang istirahat akibat sulit tidur di malam hari. Sehingga, pekerjaan atau rutinitasmu di keesokan harinya jadi terganggu lantaran ngantuk, kurang fokus, dan sebagainya akibat kurang istirahat. Selain itu, efek insomnia karena stres malah bisa memperparah stres.
Untuk mengatasi insomnia itu, Kamu bisa mengonsumsi teh herbal tertentu yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Teh ini sudah berabad-abad digunakan di seluruh dunia sebagai obat tidur alami. Selain itu, khasiat teh herbal bisa membantu tidur nyenyak juga telah dibuktikan oleh sejumlah studi.
Nah, apa sajakah teh herbal yang membantu mengatasi insomnia dan membantumu tidur nyenyak? Berikut ini di antaranya.
1. Teh lavender
Teh dari kuncup bunga lavender juga membantu menenangkan saraf dan membantu tidur lebih nyenyak. Penelitian pun membuktikan bahwa teh ini bisa meningkatkan kualitas tidur pada seseorang dengan gangguan kecemasan. Nah, jika Kamu insomnia atau punya gangguan kecemasan, Kamu bisa mengonsumsi teh lavender menjelang tidur. Dengan begitu, Kamu bisa tidur lebih mudah dan nyenyak.
2. Teh chamomile
Teh chamomile telah lama dipercaya untuk mengurangi kecemasan dan mengatasi insomnia. Hal ini juga telah dibuktikan oleh sebuah studi, yang menyebutkan bahwa chamomile memberi efek menenangkan dan ini berkaitan dengan antioksidan apigenin—yang berkaitan dengan reseptor di otak yang mengurangi kecemasan.
Kendati chamomile tumbuh di wilayah Asia dengan empat musim dan Eropa, Kamu yang di Indonesia bisa mendapatkannya dalam bentuk teh di minimarket dan supermarket terdekat, atau via online.
3. Teh lemon balm
Lemon balm atau balsam mint termasuk ke dalam keluarga mint. Olahan tehnya telah digunakan sebagai obat tidur alami selama berabad-abad. Manfaat ini juga telah dibuktikan oleh penelitian, bahwa mengosumsinya bisa menurunkan gejala insomnia hingga 42%.
4. Teh passionflower
Selain itu, teh passionflower juga bisa membantu tidur lebih berkualitas. Secara tradisional, ekstrak bunga ini dipercaya bisa menenangkan saraf. Saat ini pun bunga ini masih digunakan untuk mengatasi gejala insomnia dan gangguan kecemasan.
5. Teh albizia
Kamu juga bisa meminum teh albizia untuk mengatasi insomnia. Teh ini mampu menenangkan pikiran dan saraf, serta bisa membantu pasien yang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Dengan mengonsumsi teh ini, tubuh akan terasa lebih rileks dan membantu tidur lebih lama dan berkualitas.
6. Teh valerian
Selama berabad-abad, bunga valerian digunakan sebagai obat untuk mengatasi masalah insomnia, gugup, hingga sakit kepala. Anxiolytic dan anti-inflamasi yang dikandung valerian dipercaya bisa melemaskan saraf dan memperbaiki kualitas tidur.
Sebagai catatan, ada baiknya Kamu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi teh herbal. Terlebih lagi jika Kamu sedang menjalani pengobatan tertentu.
(LH)
