Channel9.Id-Jakarta. Sebagaimaa telah diketahui khalayak, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh. Meski begitu, aktivitas ini tak bisa dilakukan dengan sembararangan, lho. Apalagi jika Kamu mengharapkan hasil yang optimal.
Nah, maka dari itu, ada hal-hal yang mesti Kamu perhatikan, baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Misalnya melakukan pemanasan dan pendinginan. Bukan cuma itu, Kamu juga harus memastikan tak melakukan hal-hal yang membuat sesi olahragamu tak efektif—yang mungkin Kamu lakukan tanpa sadar. Apa sajakah itu? Berikut ulasannya.
1. Mengikuti gaya dan teknik olahraga orang lain
Ketika memutuskan untuk berolahraga, Kamu mungkin akan diperlihatkan bermacam-macam teknik olahraga. Kamu cenderung akan meniru gaya atau teknik yang nampaknya berhasil bagi seseorang. Sayangnya, hal ini bisa membuat olahragamu tak maksimal. Pasalnya, teknik yang ditiru belum tentu tepat untukmu.
Sebagai pemula, mengamati memang hal yang baik. Namun, Kamu mesti ingat bahwa cara yang yang berhasil pada orang lain belum tentu berhasil pula untukmu. Maka dari itu, Kamu sebaiknya belajar atau bertanya pada orang yang berpengalaman di bidangnya, seperti personal trainer.
2. Berolahraga saat mengalami cedera
Merasa nyeri ringan saat berolahraga adalah hal wajar. Namun, jika nyeri yang Kamu rasakan begitu mengganggu, seperti cedera, jangan abaikan. Kamu lebih baik berhenti sejenak untuk mengetahui apakah nyeri akan hilang. Jika tidak, Kamu hentikan dulu sesimu agar cedera tak memburuk. Jadi, jangan paksakan diri, ya!
3. Memaksa olahraga meski sedang sakit
Perhatikan kondisi kesehatanmu sebelum berolahraga. Jika Kamu pusing, mual, atau sedang tak prima, sebaiknya tak usah berolahraga. Jangan paksakan dirimu untuk olahraga. Dengan kondisi itu, Kamu disarankan untuk beristirahat.
4. Asyik dengan gadget
Sebaiknya Kamu tak bermain gadget saat olahraga. Sebab Kamu bisa kehilangan banyak waktu olahraga jika fokus pada gadget. Jadi, sebaiknya jauhkan gadget dari jangkauanmu agar Kamu tak kehilangan fokus saat berolahraga.
5. Jadi ajang kumpul-kumpul
Berolahraga dengan teman-teman tentu menyenangkan. Sayangnya, sama halnya dengan bermain gadget, Kamu cenderung kehilangan fokus saat olahraga karena ngobrol dengan teman. Alhasil, waktu olahragamu malah dipakai untuk bersosialisasi. Sebagai solusinya, Komu bisa melanjutkan obrolan ketika sudah selesai berolahraga.
Meski begitu, kiranya pandemi Covid-19 saat ini membikin seseorang memilih berolahraga di dalam ruangan atau rumah. Jadi kemungkinan untuk bercengkrama panjang lebar pun lebih minim.
6. Lupa minum
Kamu akan kehilangan banyak cairan selama berolahraga. Untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi, minumlah air putih paling tidak setiap 15 menit sekali. Apalagi jika cuaca sedang panas. Jika Kamu kekurangan cairan, maka penyakit seperti pusing, kram perut, dan mual bisa muncul.
Jadi, jangan sampai efek olahraga yang menyehatkan malah membuatmu berisiko terkena penyakit.
(LH)
