Channel9.id-Jakarta. Seseorang harus berada di tempat yang nyaman dan bebas dari gangguan jika ingin memiliki tidur yang berkualitas. Namun, masih ada orang yang justru secara tak sadar menaruh benda di dekatnya saat tidur, yang justru berpotensi menganggu kualitasi idur mereka.
Oleh karenanya, disarankan untuk menaruh jauh benda pengganggu itu dari posisi tidur, sehingga tidur bisa lebih bekualitas. Nah, apa saja benda yang tidak boleh ditaruh dekat saat tidur.
1. Pakaian dan benda-benda kotor
Lingkungan yang berantakan bisa berefek negatif pada kesehatan mental dan fisik, dikutip dari Psychology Today.
Padahal, kamar harus menjadi tempat nyaman yang paling bebas stres dalam hidup. Jadi, biasakan untuk tidak menaruh cucian kotor atau menunda-nunda membuang sampah.
2. Ponsel
Suara dari notifikasi ponsel bisa membuat istirahatmu tidak nyaman.
Tak hanya itu, juga berpotensi menyebabkan bahaya bagi kesehatan. CDC mengatakan, frekuensi RF yang dipancarkan oleh ponsel telah terdaftar di International Agency for Research on Cancer sebagai materi yang berpotensi bersifat karsinogen bagi manusia. Kendati belum terbukti menyebabkan kanker, tidak ada salahnya untuk beristirahat dari HP setiap malam.
Huffington Post pun melaporkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan ponsel bisa mengganggu produksi melatonin yang memicu pola tidur yang buruk.
3. Televisi
Televisi di tempat tidur juga bisa mengganggu waktu istirahat, misalnya membuat kurang tidur. Menurut National Sleep Foundation, menonton televisi sebelum tidur akan membuat kesulitan tidur dan memicu begadang.
Tak hanya itu, sama halnya dengan ponsel, televisi pun memancarkan cahaya biru yang bisa merusak siklus tidur.
4. Makanan
Tempat tidur bisa kotor karena remahan makan yang berceceran. Hal ini bisa membuat memicu hewan seperti kutu bersemayam di tempat tidur.
Selain itu, menurut Food & Wine, makan merupakan kegiatan yang kerap dilakukan di banyak tempat–selain tempat tidur. Hal ini memicu otak mengasosiasikannya dengan hal-hal selain tidur, karenanya cenderung kesulitan saat mencoba untuk tidur.
Itulah beberapa hal yang semestinya jauh dari tempat tidurmu. Jauhkanlah, agar tidur menjadi berkualitas.
5. Hewan peliharaan
Hewan bisa membawa kuman hingga kotoran ke rumah. Namun, risiko ini bisa dikurangi dengan rutin membersihak dan memeriksakan kesehatannya.
Lebih lanjut, menaruh hewan peliharaan di tempat tidur bisa mengganggu tidur karena hewan kerap membangunkan majikannya. Karenanya, disarankan untuk memberinya tempat tidur sendiri dan melatihnya agar tidak naik ke atas tempat tidur.
(LH)
