Channel9.id-Jakarta. Kamu mungkin terbiasa meminum kopi pagi hari sebelum memulai hari. Namun, sebetulnya, waktu yang efektif minum kopi bukanlah di pagi hari, lho.
Untuk merasakan manfaat kopi yang maksimal, Kamu seharusnya meminum kopi di waktu yang tepat. Jika tidak, Kamu malah akan kehilangan manfaatnya, lho. Sayang sekali, bukan?
Memangnya, kapan waktu yang paling tepat untuk minum kopi? Sebelum menjawab pertanyaan ini, sebaiknya Kamu pahami dulu tentang hormon kortisol.
Hormon kortisol ialah hormon yang dibuat oleh dua kelenjar adrenal—yang terletak pada setiap ginjal. Hormon ini dikenal sebagai hormon stres, karena hormon ini akan diproduksi lebih banyak jika tubuh mengalami stres, baik fisik maupun emosional. Ia akan mengendalikan stres yang bisa dipengaruhi oleh kondisi infeksi, cedera, aktivitas berat, serta stres fisik dan emosional.
Baca juga: Kurangi Konsumsi Kopi, Hati-Hati Gejala Putus Kafein
Selain itu, hormon kortisol juga berperan pada penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh untuk menyediakan energi.
Jika merasa terancam, maka bagian dari otak akan menyalakan alarm tubuh. Hal ini akan memicu kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormon adrenalin, bersamaan dengan hormon kortisol.
Pada kondisi normal, kadar hormon kortisol tertinggi terjadi pada pukul 8 sampai 9 pagi dan akan semakin menurun pada waktu selanjutnya.
Hal tersebut pun telah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukanSteven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda. Penelitian ini juga menyebutkan bahwa produksi hormon kortisol akan mengalami siklus. Adapun waktu saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi ialah pada pukul 8.00-9.00 pagi, pukul 12.00-13.00 siang, pukul 17.30-18.30.
Sejatinya setiap orang memiliki siklus yang berbeda, namun rata-rata akan mengalami produksi hormon kortisol tertinggi pada waktu tersebut.
Berangkat dari fakta tersebut, waktu yang paling tepat bagimu untuk minum kopi ialah saat produksi hormon kortisolmu mulai menurun. Tepatnya pada waktu coffee break, antara pukul 9.30-11.30, pukul 13.30 dan pukul 5 sore.
Setelah Kamu mengetahui hal tersebut, Kamu sudah tahu jawaban kapan waktu yang tepat mengonsumsi kafein atau minum kopi. Nah, sudah saat bagimu yang untuk mengubah waktu kebiasaan minum kopi guna mendapat manfaat maksimal dari secangkir kopi.
Namun perlu Kamu ingat, Kafein sejatinya tak meningkatkan produksi hormon kortisol. Namun, kandungan ini bisa menggantikan peran kortisal saat produksinya menurun. Adapun alasan kopi bisa membuatmu bersemangat ialah efek kafein kepada otak. Kafein ini bekerja sebagai stimulan sehingga Kamu bisa lebih berenergi dan merasa lebih bersemangat.
(LH)
