Channel9.id-Jakarta. Memang benar, sesuatu yang berlebihan itu tak baik. Sama halnya dengan perihal konsumsi gula. Kamu harus tahu dan mawas diri bahwa konsumsi gula secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh, mulai dari sakit gigi hingga Alzheimer. Oleh karena itu, sebaiknya kamu kurangi konsumsi gula.
The American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula agar tak lebih dari enam sendok dalam sehari. Ahli juga mencatat bahwa ada banyak manfaat jika mengurangi asupan gula tambahan.
Baca juga: Pola Makan yang Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Meski begitu, mungkin beberapa orang kesulitan mengurangi gula. Jika begitu, ingat-ingatlah bahwa ada hikmah dan manfaat di balik usaha ini, berikut ini di antaranya.
1. Turunkan berat badan
Banyak mengonsumsi asupan manis bisa memicu kelebihan insulin. Kondisi ini bisa menyebabkan penimbunan lemak di perut. Lemak di sinilah yang paling berisiko dan bisa menyebabkan peradangan yang memicu penyakit jantung dan kanker.
Dengan mengurangi gula, insulin cenderung stabil sehingga timbunan lemak di perut bisa dikontrol. Selain itu, bakal hanya sedikit kalori yang tersimpan sebagai lemak.
2. Kurangi risiko diabetes
Membatasi konsumsi gula bisa mengurangi jumlah gula darah di dalam tubuh. Sehingga, membantu terhindar dari risiko diabetes.
3. Tingkatkan kesehatan jantung
Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi gula tambahan bisa memicu gangguan sistem kardiovaskular. Di 2014, penelitian lain menyebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi 17-21% kalori harian dari makanan manis memiliki risiko 38% lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung.
Jadi, mengurangi konsumsi gula bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Kulit lebih awet muda
Konsumsi gula berlebih membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi tinggi. Hal ini memicu glikasi, proses di mana glukosa mengikat protein di kulit. Proses ini menghambat perbaikan kolagen kulit–yaitu protein yang mengencangkan kulit, sehingga kulit lebih kaku dan tak beraturan.
Jadi, mengurangi asupan gula bisa menghindari tanda-tanda penuaan pada kulit.
