Channel9.id-Jakarta. Jangan harap program menurunkan berat badan atau dietmu tercapai kalau Kamu hanya mengurangi porsi makan. Pasalnya, supaya sukses, diet juga harus dibareng dengan gaya hidup yang sehat secara menyeluruh. Ini termasuk tidur cukup, rutin olahraga, mengonsumsi makanan dan minuman sehat, hingga kelola stres.
Nah, di antara berbagai kiat itu, ada satu hal yang semestinya tak Kamu lewati: bangun pagi dan lakukan rutinitas baik. Perlu Kamu sadari, waktu pagi sangat menentukan keberhasilan dietmu. Apalagi ada berbagai hal yang bisa Kamu lakukan di pagi hari, yang ternyata mendukung dietmu.
Maka dari itu, lewati waktu pagi dan lakukanlah berbagai hal baik berikut ini.
1. Minum setelah bangun
Minumlah dua gelas air putih setelah bangun tidur. Dengan minum air putih, Kamu bakal mengganti cairan yang hilang saat tidur. Selain itu, air putih membantu Kamu mengganjal perut supaya tak makan terlalu banyak saat Kamu sarapan.
2. Olahraga pagi
Olahraga memang membantu program dietmu. Para peneliti mengatakan bahwa berolahraga dan beraktivitas di pagi hari bisa membuatmu lebih semangat dan mengendalikan nafsu makan selama seharian. Bukan hanya itu, olahraga juga bakal membantu memperbaiki suasana hati sehingga Kamu tak rentan stres.
3. Timbang berat badan
Menurut penelitian, orang yang menimbang berat bada setiap hari cenderung lebih cepat menurunkan berat badan. Adapun waktu terbaik untuk menimbang berat badan ialah pagi hari, sebelum sarapan dan sesudah buang air kecil atau besar.
4. Berjemur di bawah sinar matahari
Penelitian membuktikan bahwa orang yang terpapar sinar matahari setiap pagi lebih cepat menurunkan indeks massa tubuh (BMI), dibandingkan mereka yang tidak. Selain itu, disebutkan pula bahwa paparan sinat matahari pagi membantu tubuh mengikuti jam biologis. Ini memungkinkan metabolismemu lebih lancar dan lemak dalam tubuh akan dibakar lebih efektif. Maka dari itu, cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi.
5. Sarapan tinggi protein
Sarapan dengan makanan yang kaya protein bisa membuatmu kenyang hingga waktu makan siang tiba. Selain itu, protein juga mempercepat sistem metabolisme tubuh. Cobalah sarapan dengan telur, yogurt, dan bubur gandum dengan kacang-kacangan.
6. Jalan kaki atau naik tangga
Jika Kamu menggunakan kendaraan umum ke kantor atau kampus, cobalah untuk berhenti agak jauh dari gedung. Lalu berjalan kakilah ke kantor atau kampus. Cara ini sangat membantu menurunkan berat badan. Untuk lebih menantang, cobalah tinggalkan lift atau eskalator dan gunakan tangga. Kamu bisa mencobanya setelah naik lift setengah lantai kantor atau kelasmu.
