Channel9.id-Jakarta. Belakangan, kamu sering melewati sarapan karena memang merasa tak lapar. Padahal sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting. Sebab sarapan akan memberi energi awal untuk menjalani aktivitas seharian.
Namun, ada saja orang yang melewatkannya karena merasa belum lapar. Demikian juga kamu. Kamu mungkin penasaran, apa sih penyebab yang bikin kamu tak lapar meski waktu sarapan sudah tiba? Simak penjelasan berikut.
Banyak makan sebelum tidur malam
Kebanyakan ngemil atau makan makanan yang mengandung kalori tinggi di malam hari membikin Kamu kehilangan nafsu makan di waktu sarapan. Makan ini diproses lambat di malam hari sehingga bikin kamu tak siap untuk dimasuki makanan di pagi hari.
Perlu kamu catat, kebiasaan terlalu banyak makan sebelum tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, diabetes mellitus, dan stroke, lo. Maka dari itu, pastikan ada jeda sekitar 2-4 jam sebelum tidur malam supaya tubuh punya waktu mencerna makanan.
Sistem pencernaan belum ‘terangsang’
Proses pencernaan dan penyerapan zat gizi dari makanan terus berlangsung meski kamu sedang tidur di malam hari. Namun, mekanisme ini berjalan lebih lambat karena kamu tak butuh banyak energi, sebagaimana di siang hari.
Nah, ketika kamu bangun tidur di pagi hari, sistem pencernaan belum siap untuk meningkatkan kecepatan mencerna. Inilah yang menjadi salah satu penyebab kamu tak merasa lapar saat waktu sarapan tiba. Sebetulnya, cara untuk meningkatkan kerja organ pencernaan ialah dengan sarapan.
Terbiasa sengaja tak sarapan
Kamu yang sedang diet mungkin saja sengaja melewatkan waktu sarapan dengan harapan berat badan turun. Upaya ini dalam jangka panjang membuat pencernaanmu terbiasa tak sarapan sehingga tak lapar saat sarapan tiba.
Padahal, perlu kamu catat, melewati sarapan bisa berdampak buruk bagimu dan bisa bikin diet gagal. Tanpa sadar, porsi makanmu di siang hari bisa jadi tak terkendali dan berlebihan demi mengisi energi yang banyak hilang.
Kebiasaan turun temurun
Apakah keluargamu terbiasa tak sarapan? Jika iya, tak lapar di waktu sarapan merupakan dampak dari kebiasaan orang itu, yang kemudian menurunkan kebiasaan tersebut ke anak-anaknya. Hal ini juga telah dibuktikan oleh banyak penelitian, di mana telah dibuktikan bahwa orangtua yang tak punya kebiasaan dan pola makan baik, berpotensi memiliki anak yang mengalami gangguan kesehatan akibat pola makan yang tak sehat.
Maka dari itu, demi menghindari risiko gangguan makanan, maka sebaiknya biasakan diri untuk tak melewatkan sarapan di pagi hari.
Baca juga: Bisa Bikin Gagal Diet, Makanan Ini Bikin Kamu Cepat Lapar
