Channel9.id-Jakarta. Salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan tubuh ialah kondisi sistem pencernaan. Selagi sistem pencernaan sehat, maka tubuh sehat dan sistem kekebalan tubuh pun cenderung kuat.
Namun, perlu Kamu catat bahwa kesehatan sistem pencernaan sangat bergantung pada asupan nutrisi yang Kamu konsumsi setiap hari. Kalau Kamu kurang nutrisi, maka yang terkena dampaknya pertama kali adalah sistem pencernaan.
Diketahui, sistem pencernaan bisa memengaruhi kondisi daya tahan tubuh hingga 80 persen. Kalau ada benda asing yang masuk ke pencernaan dan memberi efek negatif pada tubuh, maka risiko kemunculan penyakit bisa meningkat.
Adapun salah satu kunci agar sistem pencernaan Kamu tetap sehat ialah menjaga keseimbangan bakteri baik di sistem pencernaan. Caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi serat yang mengandung prebiotik. Cara ini bisa memperlancar saluran pencernaan dan tubuh bisa terbebas dari ancaman penyakit. Di samping itu, cobalah lakukan tips berikut ini.
1. Penuhi kebutuhan cairan
Kamu disarankan penuhi kebutuhan cairan, minimal delapan gelas atau dua liter per hari. Namun, kebutuhan ini bisa saja meningkat bergantung pada intensitas aktivitas harianmu. Adapun kekurangan cairan bisa menyebabkan sembelit. Untuk mencegah hal ini, Kamu disarankan untuk mengonsumsi non-kafein dan makan buah serta sayuran yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, mentimun, seledri, melon, stroberi, dan tomat–untuk meningkatkan cairan
2. Olahraga
Kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga. Olahraga seperti bersepeda dan jogging dapat meningkatkan waktu transit usus hingga 30%. Bahkan, olahraga bisa mengurangi gejala penyakit radang usus karena efek anti-inflamasi.
3. Kelola Stres
Stres bakal berdampak pada sistem pencernaan. Kondisi ini juga dikaitkan dengan IBS (Irritable Bowel Syndrome), bisul, sembelit, hingga diare. Untuk mengurangi risiko itu, lakukanlah meditasi dan pelatihan relaksasi.
Namun, kalau gejala masalah pencernaan yang Kamu alami tak bisa diatasi dengan berbagai tips ini, maka sebaiknya Kamu segera periksakan diri ke dokter.
