Channel9.id-Jakarta. Belakangan ini, jagat maya dihebohkan oleh kabar seorang konsumen yang disomasi lantaran mengkritik salah satu merek minuman di Indonesia. Sebelumnya, konsumen mengkritik bahwa minuman merek tersebut terlalu manis seperti diberi gula tiga kilogram.
Terlepas dari kehebohan itu, perlu Kamu catat bahwa minuman—yang kerap disebut sebagai minuman ringan—itu biasanya memang tinggi gula. Kendati menyegarkan, karena gulanya yang tinggi, minuman itu bisa berisiko bagi kesehatan, lo. Apalagi kalau Kamu suka dan rutin meminumnya. Sebaiknya Kamu waspada. Pasalnya, sudah pasti ada banyak gula yang masuk ke tubuhmu.
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ringan hingga dua kaleng sehari atau lebih punya risiko yang lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Selain itu, disertai pula risiko mengalami kerusakan gigi, tulang hingga obesitas. Maka dari itu, sudah semestinya Kamu mengurangi konsumsi minuman ringan, terutama yang manis dan bersoda. Meski tak mudah, Kamu harus melakukannya demi kesehatanmu. Berikut ini sejumlah tips yang bisa membantu mengurangi minuman ringan.
1. Cari informasi soal dampaknya
Kamu sebaiknya cari informasi lebih dalam tentang dampak mengonsumsi minuman ringan. Dengan informasi itu, Kamu bisa lebih yakin untuk meninggalkan minuman itu dan bahkan kuat menahan godaan untuk meminumnya.
2. Minum segelas air dulu
Alih-alih mencoba menghilangkan rasa haus dengan minum minuman manis, Kamu disarankan untuk minum segelas air terlebih dahulu. Dengan begitu, asupan minuman manis Kamu akan berkurang karena perut sudah terisi lebih dulu.
3. Campur dengan air
Memang, mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman ringan tidaklah mudah. Adapun cara termudah untuk mengurangi asupan ini ialah dengan mencampurnya dengan air. Misalnya, teh kemasan Kamu tambahkan dengan air. Dengan cara ini, Kamu bisa mengurangi minuman ringan dengan perlahan.
4. Perhatikan kalorimu
Kamu pun perlu memantau asupan kalori harianmu. Dengan ini, Kamu bisa mengetahui berapa kalori yang masuk dan apakah melewati batas atau tidak. Kamu bisa melakukannya dengan menggunakan aplikasi di ponselmu.
5. Coba cari penggantinya
Kamu bisa mengganti minuman ringan dengan minuman yang lebih sehat. Misalnya jus buah, air soda tawar, susu, atau air yang dicampur dengan lemon. Atau, Kamu juga bisa mengalihkannya dengan minum teh tanpa gula. Untuk menambah cita rasa, Kamu bisa mencampurkannya dengan daun stevia, lemon, atau mint.
