Channel9.id-Jakarta. Ada kalanya, Kamu hilang fokus saat sedang bekerja atau belajar. Saat ini terjadi, produktivitas jadi menurun. Umumnya, ini terjadi karena stres yang membuat seseorang kesulitan berpikir jernih. Pasalnya, stres membuat seseorang cenderung lebih memilih memikirkan masalah-masalah saat ini, ketimbang mencari solusi.
Adapun saat mencari solusi, otakmu butuh energi yang besar untuk berpikir, menyerap dan mencerna informasi, mengambil keputusan, hingga bertindak. Namun, saat stres, Kamu cenderung malas berpikir. Jika otak dipaksa bekerja keras di saat stres, energi cepat ludes.
Tak heran bila pada akhirnya Kamu jadi sulit konsentrasi, yang menurut banyak orang, kondisi ini disebut lola alias “loading lama” atau lemot (lemah otak). Pada kasus tertentu, Kamu jadi tampak linglung karena fungsi kognitif otak tak bekerja baik. Bahkan, ada juga yang sulit bebicara.
Meski begitu, Kamu tak perlu khawatir. Di saat mulai kesulitan konsentrasi, Kamu bisa mengatasinya dengan sejumlah tips berikut ini.
1. Cukup tidur
Salah satu penyebab utama lemot ialah kurang tidur. Saat kurang tidur atau istirahat, Kamu rentan stres, sulit fokus, dan mengantuk seharian. Tentu ini mengganggu produktivitasmu. Untuk itu, pastikan tidur cukup, selama 7—9 jam semalam, agar Kamu tetap bugar menjalankan aktivitas sehari-hari.
Selain durasi, pastikan pula Kamu tidur berkualitas. Adapun cara mendapat tidur yang berkualias ialah dengan mamastikan suhu kamar sejuk, bebas dari kebisingan, hingga kualitas kasur dan sprei yang digunakan bersih.
2. Buat tempat kerja atau belajar yang nyaman
Coba hias meja dengan hal-hal yang membuat bahagia atau termotivasi, misalnya tanaman hias atau tempelan kata-kata inspiratif. Cara ini bisa membantumu untuk lebih berkonsentrasi dan fokus ketika bekerja atau belajar.
3. Lakukan peregangan
Di saat kerja atau belajar berjam-jam, luangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan supaya mata dan otot-otot rileks. Hal ini efektif membantu mengatasi susah konsentrasi, lo.
Kamu bisa menggerak-gerakan tangan, kaki, kepala, dan bahu supaya sirkulasi darah berjalan lebih lancar. Atau, coba jalan-jalan sebentar di dalam ruangan. Jika memungkinkan, keluar sebentar untuk menghirup udara segar di luar rumah.
4. Rajin asah otak
Perlu dicatat, lemot akibat penurunan fungsi kognitif otak juga merupakan bagian dari proses penuaan. Namun, proses ini bisa diperlambat dengan menjaga kesehatan otak sejak dini. Dengan begitu, Kamu juga jadi bisa membantu mengatasi masalah sulit konsentrasi.
Untuk menjaga kesehatan otak, Kamu bisa mengasah kemampuan berpikirmu dengan kegiatan seperti mengisi teka-teki silang, main catur, menulis, dan lain sebagainya.
(LH)
