Channel9.id-Jakarta. Menua adalah keniscayaan. Artinya, setiap orang pasti mengalaminya. Namun, proses penuaan rupanya bisa diperlambat, lho. Jadi, ada kesempatan agar tetap awet muda.
Memiliki kulit kencang, halus, dan sehat, memang dambaan siapa pun, termasuk mereka yang sudah tak lagi muda. Untuk mendapatkan kulit yang seperti itu, sel-sel tubuh harus dilindungi dari paparan radikal bebas dan dampak negatifnya. Adapun salah caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan.
Selain menjaga daya tahan tubuh, mengonsumsi makanan dengan antioksidan pun bisa bermanfaat bagi kulit, termasuk dalam membuat kulit nampak awet muda. Berikut ini sejumlah makanan yang bisa membuat kulit nampak awet muda.
Sayuran dan Buah-buahan
Mengonsumsi buah dan sayur sudah terbukti membantu mencegah timbulnya keriput. Utamanya, yang berwarna terang yang kaya akan antioksidan. Kandungan ini bisa membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Misalnya, sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, anggur dan blueberry.
Selain itu, konsumsi juga yang mengandung banyak vitamin C dan E. Vitamin C membantu kolagen yang membuat kulit tetap kenyal dan merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca juga : Menurunkan Kolesterol dengan Sayuran
Cokelat
Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula. Pasalnya, makanan manis justru bisa mempercepat penuaan dini.
Teh Hijau
Antioksidan polifenol pada teh hijau bisa melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, serta mengurangi efek radikal bebas. Tak hanya itu, teh hijau juga baik sebagai minuman untuk mencukupi cairan tubuh.
Makanan Utuh
Berdasarkan studi, mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Adapun makanan utuh yang dianjurkan di antaranya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah. Para ahli meyakini bahwa kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat di dalamnya yang bermanfaat untuk awet muda.
Ikan yang Kaya Omega 3
Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, bisa membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan minimal 2 porsi per minggu.
Sebagai informasi, omega 3 pun ditemukan pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, dan minyak kanola.
Tips lain untuk memiliki kulit yang nampak awet muda, yaitu dengan mengurangi stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembap.
(LH)
